Аномальная жара идет в регионы. Как уберечься от перегрева тем, кто за рулем

Юлия Литвиненко

На следующей неделе, по прогнозам синоптиков, в ряде регионов РФ установится аномальная жара. Как рассказал News.ru синоптик прогностического центра «МЕТЕО» Александр Ильин, чрезвычайно жаркая погода ждет жителей юга России и Поволжья.

Аномальная жара в регионах

По словам эксперта, на черноморском побережье температура воздуха составит около 35 градусов или даже выше, а в Самарской, Саратовской, Оренбургской областях столбики термометров достигнут отметки 37 градусов.

На юге страны термометры покажут плюс 33, а в отдельных районах — плюс 35 и выше. Ильин указал, что это выше климатической нормы на пять градусов.

Практически по всему Поволжью температура может подниматься до 30 градусов, а в Самарской, Саратовской и Оренбургской областях — до 32–37 градусов.

Примечательно, что в этих регионах на фоне аномальной жары практически не будет дождей. Осадки могут выпасть только в предгорных и горных районах Кавказа и местами в Оренбургской области, и то они, скорее всего, будут слабыми и непродолжительными.

В такую жару крайне важно соблюдать некоторые правила, чтобы не допустить теплового удара. Ранее «НИ» писали о мерах предосторожности для особо уязвимых людей — тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также для тех, кому приходится находиться на улице или в душных помещениях в «опасные» часы.

Для водителей тоже существуют особые рекомендации — вплоть до специального меню. Это важно, чтобы не ухудшилось самочувствие в дороге и, следовательно, не привело к аварийной ситуации. Рассмотрим их подробнее.

Климат-контроль в машине

Кондиционер — это настоящее спасение водителей от жары, и сегодня он есть во многих автомобилях. Правда, при неправильной эксплуатации можно заболеть. Помните, что сразу же, как только вы сели в машину, включать кондиционер на полную мощность не стоит.

Перед поездкой лучше всего сначала опустить стекла автомобиля, позволив воздуху проветриться, и только потом можно включать кондиционер. Причем начните не с минимальных 16-17 градусов, а чуть теплее, например, с плюс 20.

Важно, чтобы поток холодного воздуха был направлен не прямо на вас, а в сторону.

Интересный факт. Некоторые эксперты обращают внимание на такую деталь: чем грязнее ваш автомобиль, тем больше он греется. Даже небольшой слой грязи, который не так сильно виден, способствует большему разогреву. Поэтому помните — в жару чаще мойте автомобиль, так как чистый кузов лучше отражает солнечные лучи.

Какую одежду выбрать

В случае, если вы едете с работы, где дресс-код — это деловой костюм, то в машине снимите галстук и пиджак, расстегните верхнюю пуговицу на воротнике рубашки и манжеты на рукавах.

Выходя из машины, обязательно надевайте головной убор, чтобы избежать солнечного удара.

Главное правило: никакой синтетики

Одежда должна хорошо пропускать воздух. Идеальный материал — лен, однако он сильно мнется, поэтому неплохой альтернативой ему может быть хлопок и тонкий хлопковый трикотаж.

Также одежда должна быть максимально свободного покроя, не стеснять движений.

Пейте воду

Основное правило во время жары — и это касается не только водителей — это пить много воды. Если жидкости будет достаточно, то организм сможет самостоятельно справиться с высокой температурой.

В жару водителям подойдет не любая жидкость. Например, очень нежелательно употреблять крепкий кофе и всевозможные энергетики, а еще стоит отказаться от сладких газировок и соков в пакетах. Их лучше заменить обычной или минеральной водой.

«Правильная» еда

В жаркую погоду водителям также стоит обратить внимание на питание и отказаться от некоторых продуктов, чтобы не перегревать организм.

Слишком жирная пища обычно приводит к расстройству желудка, соленая — вызывает жажду, а тяжелая — снижает концентрацию и клонит в сон.

Что нельзя

Как рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог и терапевт Антонина Саволюк, некоторые продукты сильно разгоняют температуру тела. Речь идет о высокобелковой пище, например, это мясо, курица, вареные яйца.

При употреблении этих продуктов печень начнет работать активнее, тем самым сильнее разгоняя тепло по организму. В результате это не лучшим образом отразится на самочувствии.

Также стоит отказаться от сладкого. Такая еда в жаркую погоду повысит уровень кислотности в организме. Водитель попросту начнет чувствовать вялость. Шоколад может и вовсе расплавиться и запачкать салон авто. А сладкие напитки только усиливают жажду. Если же вам сильно хочется мороженого, то лучше всего купить фруктовый сорбет или лед с натуральным составом. При этом от пломбира лучше отказаться.

Что можно

В жару будет полезно налегать на растительную и молочную пищу. Например, на свежие фрукты и ягоды, а также на кефир и натуральный йогурт. В минеральную воду можно добавить лимон, имбирь или мяту. Они не только подарять ощущение свежести, но и просанируют желудочно-кишечный тракт.

При этом важно не переедать.

Кроме того, в борьбе с усталостью эффективно помогают ягоды с большим содержанием витамина С, например, черная смородина, крыжовник, земляника, клюква и т. д.

Некоторые эксперты советуют взять в дорогу орехи и сухофрукты. Их удобно хранить и есть, они хорошо утоляют голод, не требуют подогрева и не пачкают одежду. Но здесь важно помнить: во-первых, ими лучше не увлекаться, чтобы не вызвать расстройство желудка. Во-вторых, они не должны быть солеными или подслащенными.