Солнечный удар. Как пережить жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Юлия Литвиненко

Жителям юга России синоптики в этом году сулят очень жаркую погоду. Согласно оценкам Гидрометцентра, почти во всех регионах ЮФО температура воздуха составит от 32 до 39 градусов по Цельсию.

В Крыму столбики термометров поднимутся до 35-36 градусов, а в степных районах Краснодарского края и того выше — до 39 градусов. Такая же погода установилась в Ставрополье, Волгоградской области, а на Востоке Южного федерального округа — все 40 градусов.

Эксперты обещают знойную погоду, как минимум, до конца этой рабочей недели.

Между тем высокие температуры могут быть очень опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как жара влияет на сердечно-сосудистую систему и что нужно сделать, чтобы благополучно пережить этот период, рассказали эксперты.

Что происходит с организмом в жаркую погоду

Как рассказала врач-кардиолог Татьяна Оюнарова, в жару наша сердечно-сосудистая система испытывает огромную нагрузку: учащается сердцебиение и дыхание, иногда появляется одышка, ощущается нехватка воздуха, головокружение, общая слабость. Кроме того, из-за высоких температур может повышаться/понижаться артериальное давление.

Все это происходит, чтобы организм сохранил внутренний баланс в условиях изменения внешней среды.

Потеря жидкости

В жаркую погоду человек теряет большое количество жидкости из-за повышенного потоотделения. Это защищает организм от перегрева. Однако с потом вымывается и огромное количество минеральных веществ.

Как добавила врач Ирина Аршинова, потеря минеральных солей негативно влияет на регуляцию сердечного ритма. А это уже представляет угрозу для людей с аритмией, ишемией сердечной мышцы.

Также зачастую уменьшается количество выделяемой мочи, одновременно с этим появляются отеки.

Как пояснила Оюнарова, с потерей жидкости кровь становится более вязкой. Это в итоге приводит к тромбообразованию, расширению или спазму сосудов, как результат — начинаются колебания уровня АД.

Ухудшение дыхательной функции

Сильная жара, среди прочих других факторов, тоже несет риски заболеваний дыхательной системы.

Как рассказала «РГ» врач-терапевт Наталья Винарская, американские ученые выяснили, как экстремальные температуры и загрязнение воздуха влияют на смертность. Оказалось, что каждый из этих факторов увеличивал риск смертности, а вместе они повышали его аж на 21%.

По оценкам шведских ученых, при повышении температуры на каждый градус Цельсия смертность от респираторных заболеваний увеличивается на 4,3%.

Воздействие на психическое здоровье

По словам Винарской, жаркая погода негативно влияет также и на ментальное здоровье. При таких условиях усиливаются негативные симптомы у людей с психическими заболеваниями, особенно это касается тех, кто страдает депрессивными и тревожными расстройствами.

Как перенести жару

Самая первая и важная рекомендация — это соблюдение питьевого режима.

Так, правильное питание и потребление достаточного количества воды помогут избегать ухудшения самочувствия в жару. Одновременно с этим лучше пока отказаться от кофе и алкоголя. Дело в том, что они обладают мочегонным эффектом и только усиливают обезвоживание, что усугубляет ситуацию.

Также эксперты советуют отказаться от соленого, жареного или острого. Такое питание только усиливает жажду и нагрузку на сердце. Такой еде лучше предпочесть свежие овощи и фрукты.

Охлаждайте помещение и себя

Для этого пользуйтесь кондиционерами или вентиляторами. В самые солнечные часы рекомендуется зашторивать окна, а когда жара спадет — лучше всего их открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение. Дополнительно можно использовать увлажнители воздуха.

Еще можно применить светоотражающую пленку на стеклах.

Не забывайте охлаждать и собственное тело. В жару желательно принимать прохладный душ — можно даже несколько раз в день. Если нет возможности принять душ, то можно помыть руки по локоть прохладной водой.

Соблюдайте часы работы

Дачникам-гипертоникам эксперты особо рекомендуют по возможности работать в определенные часы: до 11 или после 16:00, а также избегать долгой работы в наклоне. Не стоит забывать делать перерывы между работой, стараться большую часть времени находиться в тени и носить головной убор.

Одежда должна быть легкой и свободной. Лучше всего подходят натуральные материалы, такие как хлопок и лен. А вот синтетика не дает воздуху циркулировать и удерживает тепло.

Кроме того, не стоит подвергать организм резким перепадам температуры, старайтесь минимизировать стресс и строго соблюдайте назначения врача по приему препаратов для сердечно-сосудистой системы.