Posted 5 июня, 00:48
Published 5 июня, 00:48
Modified 5 июня, 02:01
Updated 5 июня, 02:01
Солнечный удар. Как пережить жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Солнечный удар. Как пережить жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Юлия Литвиненко
Жителям юга России синоптики в этом году сулят очень жаркую погоду. Согласно оценкам Гидрометцентра, почти во всех регионах ЮФО температура воздуха составит от 32 до 39 градусов по Цельсию.
В Крыму столбики термометров поднимутся до 35-36 градусов, а в степных районах Краснодарского края и того выше — до 39 градусов. Такая же погода установилась в Ставрополье, Волгоградской области, а на Востоке Южного федерального округа — все 40 градусов.
Эксперты обещают знойную погоду, как минимум, до конца этой рабочей недели.
Между тем высокие температуры могут быть очень опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как жара влияет на сердечно-сосудистую систему и что нужно сделать, чтобы благополучно пережить этот период, рассказали эксперты.
Что происходит с организмом в жаркую погоду
Как рассказала врач-кардиолог Татьяна Оюнарова, в жару наша сердечно-сосудистая система испытывает огромную нагрузку: учащается сердцебиение и дыхание, иногда появляется одышка, ощущается нехватка воздуха, головокружение, общая слабость. Кроме того, из-за высоких температур может повышаться/понижаться артериальное давление.
Все это происходит, чтобы организм сохранил внутренний баланс в условиях изменения внешней среды.
Для гипертоников и гипотоников опасна в данном случае будет не столько жара, сколько резкие перепады температур, зачастую приводящие к колебаниям артериального давления. Также многие люди с ССЗ тяжело переносят сочетание высоких температур воздуха и повышенной влажности.
Потеря жидкости
В жаркую погоду человек теряет большое количество жидкости из-за повышенного потоотделения. Это защищает организм от перегрева. Однако с потом вымывается и огромное количество минеральных веществ.
Как добавила врач Ирина Аршинова, потеря минеральных солей негативно влияет на регуляцию сердечного ритма. А это уже представляет угрозу для людей с аритмией, ишемией сердечной мышцы.
Также зачастую уменьшается количество выделяемой мочи, одновременно с этим появляются отеки.
Как пояснила Оюнарова, с потерей жидкости кровь становится более вязкой. Это в итоге приводит к тромбообразованию, расширению или спазму сосудов, как результат — начинаются колебания уровня АД.
На фоне всех этих процессов сердечно-сосудистая система начинает использовать компенсаторные механизмы: тахикардия, учащенное дыхание, таким образом пытаясь сохранить адекватное кровоснабжение головного мозга, всех органов и систем.
Для здорового человека все эти симптомы могут остаться незаметными, а вот для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями подобные изменения могут оказаться фатальными — вплоть до инфаркта или инсульта.
Ухудшение дыхательной функции
Сильная жара, среди прочих других факторов, тоже несет риски заболеваний дыхательной системы.
Как рассказала «РГ» врач-терапевт Наталья Винарская, американские ученые выяснили, как экстремальные температуры и загрязнение воздуха влияют на смертность. Оказалось, что каждый из этих факторов увеличивал риск смертности, а вместе они повышали его аж на 21%.
По оценкам шведских ученых, при повышении температуры на каждый градус Цельсия смертность от респираторных заболеваний увеличивается на 4,3%.
Как правило, ухудшение самочувствия пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы диагностируют в морозы, но летний зной тоже приносит неприятности. Так, жара, в отличие от мороза, способствует не столько прогрессированию патологии, сколько развитию острого состояния, что крайне опасно для жизни пациента.
Воздействие на психическое здоровье
По словам Винарской, жаркая погода негативно влияет также и на ментальное здоровье. При таких условиях усиливаются негативные симптомы у людей с психическими заболеваниями, особенно это касается тех, кто страдает депрессивными и тревожными расстройствами.
Как перенести жару
Самая первая и важная рекомендация — это соблюдение питьевого режима.
Так, правильное питание и потребление достаточного количества воды помогут избегать ухудшения самочувствия в жару. Одновременно с этим лучше пока отказаться от кофе и алкоголя. Дело в том, что они обладают мочегонным эффектом и только усиливают обезвоживание, что усугубляет ситуацию.
Также эксперты советуют отказаться от соленого, жареного или острого. Такое питание только усиливает жажду и нагрузку на сердце. Такой еде лучше предпочесть свежие овощи и фрукты.
Важно. В рацион желательно включить продукты, богатые калием (овощи и бобовые), а также легкую белковую пищу. Специалисты советуют есть малыми порциями, не переедать.
Охлаждайте помещение и себя
Для этого пользуйтесь кондиционерами или вентиляторами. В самые солнечные часы рекомендуется зашторивать окна, а когда жара спадет — лучше всего их открыть, чтобы создать сквозняк и проветрить помещение. Дополнительно можно использовать увлажнители воздуха.
Еще можно применить светоотражающую пленку на стеклах.
Не забывайте охлаждать и собственное тело. В жару желательно принимать прохладный душ — можно даже несколько раз в день. Если нет возможности принять душ, то можно помыть руки по локоть прохладной водой.
Соблюдайте часы работы
Дачникам-гипертоникам эксперты особо рекомендуют по возможности работать в определенные часы: до 11 или после 16:00, а также избегать долгой работы в наклоне. Не стоит забывать делать перерывы между работой, стараться большую часть времени находиться в тени и носить головной убор.
Одежда должна быть легкой и свободной. Лучше всего подходят натуральные материалы, такие как хлопок и лен. А вот синтетика не дает воздуху циркулировать и удерживает тепло.
Кроме того, не стоит подвергать организм резким перепадам температуры, старайтесь минимизировать стресс и строго соблюдайте назначения врача по приему препаратов для сердечно-сосудистой системы.