Хобби долгожителей. Эксперт выяснил, чем нужно заниматься, чтобы прожить дольше

Юлия Литвиненко

Жители так называемых «голубых зон» — регионов, в которых люди, как правило, живут дольше всех, часто достигая 100-летнего возраста, — имеют, по наблюдениям экспертов, общие черты не только в рационе питания и распорядке дня, но даже и в хобби. Об этом, в частности, рассказал эксперт по долголетию Дэн Бьюттнер.

Несмотря на уверения ученых в том, что ключ к долгой и здоровой жизни — в генетике, Бьюттнер полагает, что важнейшую роль играют все же определенные ежедневные привычки.

По мнению эксперта, многих долгожителей объединяло такое хобби, как садоводство.

«В каждой „голубой зоне“ почти все, кому за 90 и за 100 лет, занимаются садоводством всю жизнь, и продолжают это делать. Возможно, это связано с низкой интенсивностью физической активности», — отметил Бьюттнер.

Он добавил, что если вы не занимаетесь на беговой дорожке и не ходите в спортзал, работа в саду и уход за растениями все равно дают вам определенную нагрузку: наклоняетесь ли вы, приседаете, копаете, переносите вещи.

«Я уверен, что садоводство, возможно, гораздо лучше, чем посещение тренажерного зала, — это лучшее упражнение для долголетия, которое вы можете сделать», — считает эксперт.

Объясняя, что же именно делает садоводство таким особенным, Бьюттнер говорит, что такое энергозатратное занятие может давать больше мотивации: посадив что-то, вам, вероятно, будет хотеться вырастить это как можно скорее.

«Это дает вам стимул выходить на улицу каждый день, полоть, поливать и собирать урожай», — продолжил он.

По его словам, такое хобби также способно благотворно повлиять на психическое здоровье, снижая уровень гормона стресса — кортизола.

Об этом эффекте также свидетельствует доклад Королевского фонда, в котором рассказывается о целом ряде преимуществ, связанных с этим занятием, таких как уменьшение депрессии и тревожности.

Бьюттнер также привел 9 главных составляющих образа жизни долгожителей.

• Двигаться естественно, при этом вовсе необязательно посещать спортзал
• Иметь цель в жизни
• Свести стресс к минимуму
• Стараться не есть «до отвала»
• Питаться преимущественно растительной пищей
• Выпивать не более двух бокалов вина в день и никогда не срываться
• Быть социально активным
• Ставить своих близких на первое место
• Придерживаться здорового поведения