Ученые подсчитали, сколько в день нужно сидеть, спать, стоять и заниматься спортом

Юлия Литвиненко

Давно известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения многочисленных проблем со здоровьем, включая увеличение веса, диабет второго типа, рак и даже раннюю смерть. Теперь же, пишет Daily Mail, исследователи выяснили, сколько времени нужно сидеть, стоять, заниматься спортом в течение дня.

Согласно подсчетам ученых, нужно стараться сидеть всего 6 часов в день.

Физические упражнения (тренировка в зале, ходьба и т. д.) должны занимать чуть более 2 часов в день.

На легкую физическую активность, такую как работа по дому или приготовление еды, в идеале должно уходить еще 2 часа.

Спать, по мнению исследователей, нужно 8 часов и 20 минут.

При этом ученые подчеркивают, что ощутить долгосрочную пользу от этих мер для здоровья сердца возможно только в том случае, если регулярно выполнять их.

Впрочем, эти данные — всего лишь «рекомендация», а использование времени людьми должно быть «реалистичным и сбалансированным».

Как отмечает автор исследования и эксперт по физиологии упражнений в Технологическом университете Суинберна в Мельбурне Кристиан Бракенридж, для каждого человека показатели все равно будут индивидуальны. Главное — как можно больше двигаться и стараться сокращать время сидения.

Приведенные показатели — это то, к чему в идеале должны стремиться взрослые в плане активности, но даже если не удается с точностью выполнять рекомендации экспертов и в реальности достижения будут немного скромнее, люди все равно получат пользу, уверяют исследователи.