Posted 19 октября 2023,, 09:11

Published 19 октября 2023,, 09:11

Modified 20 февраля, 20:03

Updated 20 февраля, 20:03

Настрой на длительную дистанцию: как найти мотивацию для занятий спортом

Настрой на длительную дистанцию: как найти мотивацию для занятий спортом

19 октября 2023, 09:11
Фото: 1MI

Занятие спортом — очень важный и полезный шаг для здоровья. Но многие люди понимают это не с детства, а позже, когда начинать уже не так просто.

Тренер по фитнесу Сердар Каррыев рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как новичкам начать заниматься спортом, будь то теннис, футбол, тренажерный зал или утренние пробежки. По его словам, правильное начало — это основа успеха в этом направлении.

«Сначала новичку нужно пройти физкультурную и медицинскую диагностику, чтобы выяснить, все ли у него в порядке с организмом. Многое зависит от исходных данных. Например, если человек имеет избыточный вес, то ему не рекомендуется резкий старт, работы на силовую выносливость, а также рывковые, плиометрические и прыжковые усилия. Это может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и мышечной болью», предупредил тренер.

Из-за мышечной боли, вызванной неправильным началом, люди, как правило, прекращают заниматься спортом. Это доставляет им дискомфорт в повседневной жизни. В спорте важно не спешить.

Затем тренер предлагает выбрать вид спорта или физическую активность, которая нравится, и составить план занятий. Вместе с этим нужно установить правильное питание — это также очень важно.

«Лучше всего заниматься с напарником или с тренером, который будет опытнее и сможет помочь вам, давая советы. Активность важна не только для улучшения внешних показателей, но и для здоровья и качества жизни. Многие новички бросают занятия в первые три месяца, поэтому важно найти мотивацию и правильные идеи для долгосрочного успеха», — заключил Каррыев.

"