Теннис и бадминтон признаны самыми полезными видами спорта для долгожителей

Иван Зубов

Очередные исследования влияния физических нагрузок на продолжительность жизни провели британские и австралийские ученые. На этот раз, они выясняли, как роль в достижении долголетия играют отдельные виды спорта, и опубликовали свои выводы на сайтах National library of medicine и Сиднейского университета. https://www.nlm.nih.gov/

Оказалось, что разные виды спорта по-разному влияют на продолжительность жизни, одни меньше, другие больше. Британские ученые протестировали более 80 тысяч добровольцев, отобрав их по примерному равенству социального статуса и доходов. Причем каждый из них должен был заниматься на любительском уровне каким-то видом спорта больше 5 лет и около 2 с половиной часов в неделю.

Выяснилось в итоге, что эффективнее других продлевают жизнь не занятия в спортзалах, и не бег, а футбол, плавание, езда на велосипеде, бадминтон и теннис, которые способны удлинить наше бренное существование от 3,4 до 9,7 лет.

Британские ученые составили по результатам своего исследования такой наглядный перечень, в котором можно увидеть, сколько «лишних лет» вам предстоит еще прожить, занимаясь определенным видом спорта, или не занимаясь вообще никаким:

— Никакой физической нагрузки — 0, 0

— Занятия в спортивном зале — 1,5

— Калистеника (система силовых тренировок и упражнений с собственным весом) — 3,1

— Бег — 3,2

— Плавание — 3,4

— Езда на велосипеде — 3,7

— Футбол — 4,7

— Бадминтон — 6,2

— Большой теннис — 9,7

Не подлежит никакому сомнению, что первенство тенниса, бадминтона и отчасти — футбола, связано с тем, что при занятиях этими видами спорта, задействовано наибольшее количество мышц, что делает эти упражнения наиболее гармоничными и эффективными. Хотя, с другой стороны, как раз эти виды спорта, и особенно, футбол, еще и травмоопасны, поэтому нужно заниматься ими с осторожностью.

Как уже сообщали неоднократно «Новые Известия», продолжительности жизни способствует также и простая ходьба, причем по самым последним данным, эффективнее всего будет, если проходить в день около 10 тысяч шагов, что равняется примерно 8 километрам. Впрочем, и любое другое, пусть и меньшее число шагов тоже будет полезно, главное — не сидеть! Именно сидячий образ жизни, который предлагают большинство современных профессий и является губительным для желающих прожить как можно дольше.

Кроме того, британские ученые, разумеется, подтвердили и пользу йоги, и упражнений на мышечную силу, — они тоже помогают снизить общий риск смерти.

А вот их коллеги из Австралии провели параллельную серию исследований, задействовав в них тоже около 80 тысяч добровольцев возрастом от 50 лет и старше.

Результаты, в принципе, похожие:

Самыми полезными для пожилых людей видами физической нагрузки были признаны те же самые бадминтон, теннис и сквош. Все они способны снизить вероятность преждевременной смерти сразу на 56%;

Чуть менее эффективны плавание и аэробика, они уменьшают эту вероятность умереть на 41% и 36%, соответственно.

Еще менее эффективной оказалась езда на велосипеде (15%), причем, на здоровье сердечно-сосудистой системы она не сказывается никак.