Врачи до сих пор не могут решить, есть ли польза от коллагеновых добавок
Иван Зубов
Хруст в суставах, обвисшая кожа и другие неприятности, которые поджидают нас с возрастом, связаны с растущим дефицитом коллагена — натурального белка, составляющего основу соединительной ткани организма. Он призван обеспечивать ее прочность и эластичность. Но коллаген не вечен: по мере старения его уровень становится ниже, а это приводит к образованию морщин или к проблемам с подвижностью суставов.
С недавних пор устранять возникающий в силу разных причин недостаток коллагена стали пытаться с помощью специальных пищевых добавок. Многие знаменитости отзываются о них с восторгом, утверждая, что с их помощью они повернули время вспять, вернув коже эластичность.
Несмотря на обилие самых хвалебных откликов, специалисты доказательной медицины до сих пор считают эти БАДы совершенно бесполезными.
Врачи сами запутались в показаниях
Проблема же в том, что на рекламную удочку компаний, производящих «чудодейственные» коллагены, попадаются даже сами медики, которым верят их пациенты…
Так, врач-дерматолог Амина Пирманова написала недавно в своем канале:
«Можно долго с пеной у рта рассказывать о том, что добавки коллагена — это маркетинг, но наука говорит обратное. Вот появился еще один большой обзор и даже метаанализ в журнале Nutrients с запредельным импакт-фактором, и в нем описан механизм эффекта. Это не отдельные исследования на двух кроликах, а масштабные работы. Ну и что теперь с этим делать?»
Со своей стороны, врач-гастроэнтеролог, диетолог, остеопат Гузель Евстигнеева признается:
«Я сама любитель пробовать интересные методы оздоровления на себе. И я пробовала все: и коллаген от разных производителей, и гомеопатию, и биорезонанс, и многое другое. Скажу так: на мне НИЧЕГО из этого не работает. Абсолютно. (…) Вот недавно закончила 30-дневный курс суперкрутого немецкого коллагена, подаренного подругой — и никакого результата».
Миф о коллагеновых добавках выгоден их производителям
Кому же верить, если даже специалисты не могут прийти к однозначному выводу? Оказалось, все довольно просто. Автор научно-медицинского канала ImmunoBee тщательно разобрала материалы, на которые ссылается доктор Амина. Эксперт пришла к выводу, что этот «метаанализ» был проведен на исследованиях очень низкого научного качества.
Забавно, что опубликован он в бразильском журнале с громким серьезным названием Международный журнал нутрициологии, но вот беда: это издание не индексируется в мировом научно-медицинском сообществе.
В связи с этим эксперт пишет:
«Я не очень люблю так делать, когда речь не идет о мракобесах, но просто о нормальных врачах, но тут не могу пройти мимо, автор явно слишком быстро прочитала то, что прочитала».
В подобной же ситуации оказался доктор Филипп Кузьменко, который вынужден был доступно разоблачить миф о коллагене перед своими читателями:
«Сейчас с каждого утюга советуют пить коллаген, чуть ли не панацея. А нужно ли? Принимать коллаген, чтобы что? Чтобы кожа лучше была? Если бы это было возможно, мы бы видели на улицах стариков с кожей молодых, которые принимают коллаген, и взрослых с кожей стариков, которые не принимают. Мы этого не видим, значит, скорее всего, никаких объективных эффектов от приема коллагена нет. Только психологические».
Эксперт поясняет, что сказки о чудодейственных «таблетках от всего» — это попросту один из способов мошенников обмануть доверчивых людей.
Специалисты уверены, что многие исследования, подтверждающие пользу коллагеновых добавок, спонсируются компаниями-производителями, тогда как доказательств того, что они работают, очень мало и они сомнительные.
Кожу спасут массаж, вода, правильное питание и йога
Чем же заменить разоблаченные коллагеновые добавки?
Доктор Кузьменко советует:
«А для кожи самое полезное, что каждый человек может сделать, — это прятать ее от ультрафиолета под солнцезащитным кремом».
Но не только, разумеется, а еще и сбалансированное питание, массаж, много жидкости, антиоксиданты (к примеру, простой витамин С), ретиноиды (например, ретинол) и, наконец, простое обращение к специалисту — дерматологу или остеопату.
И еще один, довольно неожиданный совет: йога для лица. С ее помощью можно увеличить мышцы, находящиеся под жировыми отложениями, а они смогут частично восполнить объем, который теряется из-за возраста. Как пишет автор канала «Записки врача»:
«Исследований по этой теме не так много, но в одном из них женщины в возрасте от 40 до 65 лет выполняли упражнения для лица по 30 минут ежедневно или через день в течение 20 недель. После сравнения фотографий „до“ и „после“ исследователи отметили, что у людей были более полные верхняя и нижняя части щек и они выглядели моложе после занятий йогой для лица».