Игорь Злобин
Медики лишний раз доказали, что смех — отличное лекарство. Известно, что он прекрасно снимает стрессы и хронические боли, а также укрепляет иммунную систему. Теперь врачи рекомендуют его для лечения глаз. Оказалось, что смехотерапия лечит синдром сухого глаза (ССГ) не хуже традиционных капель, которые прописывают офтальмологи.
Как известно, ССГ — одно из самых широко распространенных заболеваний глаз, им страдают от 10% до 18% взрослых. И особенно те, кто использует контактные линзы. В последние два десятилетия к ним прибавились дети и подростки, проводящие много времени перед экранами гаджетов.
Симптомы ССГ — покраснение слизистой оболочки глаза, которое сопровождается жжением, резью и ощущением песка в глазах.
Дело в том, что слезная пленка, которая призвана увлажнять глаза, защищая их от микротравм, перестает справляться со своими функциями.
Это чаще всего происходит у пожилых людей, а также при некоторых хронических заболеваниях (сахарный диабет, конъюнктивит или подагра).
Синдром возникает и при приеме некоторых лекарственных препаратов, а также при неблагоприятной погоде — сильном ветре, морозе, низкой влажности и по другим причинам.
Главное же заключается в осложнениях, которые могут последовать, если вовремя не лечить ССГ. Этот синдром может перерасти в бактериальный кератит, или острое воспаление роговой оболочки глаза (роговицы). Эта болезнь обычно прогрессирует очень быстро и ведет к образованию гнойной язвы на роговице и сильному ухудшению зрения.
Лечат ССГ так называемыми слезозаменители, или препаратами искусственной слезы, эффективность которых зависит от степени их вязкости. Менее вязкие способны справляться с легким течением болезни, а при среднетяжелых и тяжелых формах синдрома врач назначает слезозаменители с гелевой консистенцией.
Британские и китайские исследователи из Университета Белфаста и Университета Сунь Ятсена полагают, что их метод лечения можно назначать как альтернативный препаратам искусственной слезы. В своей работе они оценили эффективность и безопасность упражнений, вызывающих смех у пациентов с симптомами ССГ.
В исследовании приняли участие 283 человека в возрасте от 18 до 45 лет, у которых было диагностировано это заболевание.
Одни пациенты в течение 8 недель принимали глазные капли с гиалуроновой кислотой натрия четыре раза в день, другие выполняли в тот же период времени упражнения на смех, которые им показывали в обучающем видеосюжете. Они должны были повторять разные междометия и слова, включая «хи, хи, хи», «ха, ха, ха» и «сыр, сыр, сыр».
Через 8 недель оба вида лечения завершились. За это время ученые измеряли изменения показателей дискомфорта поверхности глаза. Средний показатель специального индекса в конце эксперимента у тех, кто смеялся, был на 10,5 балла лучше, чем у тех, кто не получал никакого лечения, и на 8,83 балла лучше, чем у тех, кто использовал глазные капли. Эффективность смеха — налицо.
Упражнения со смехом продемонстрировали значительное улучшение и других показателей здоровья глаз — увлажненности после моргания и работу сальных желез, которые помогают предотвратить слишком быстрое испарение слез, а также общего психического здоровья.
Авторы утверждают, что их метод может стать и дешевой, и эффективной альтернативой каплям:
«Такое безопасное, экологически чистое и недорогое вмешательство, как смехотерапия, может служить средством первой линии домашнего лечения пациентов с симптоматическим синдромом сухого глаза и ограниченным окрашиванием роговицы…»
Чтобы не доводить дело до какой бы то ни было терапии, врачи советуют следующие методы профилактики ССГ. Не курить в помещении и использовать там увлажнители воздуха; как можно меньше времени проводить перед экранами гаджетов; защищать глаза от пыли, пить больше жидкости.
Важна и диета: продукты, богатые витамином A: желтые и зеленые овощи, бобовые, яблоки, виноград, облепиха, рыбий жир, сливочное масло и сыр.
Полезна также гимнастика для глаз по правилу «20/20/20». То есть каждые 20 минут следует в течение 20 секунд рассматривать что-то на расстоянии 20 футов (6 метров). Еще хорошо помогает избежать появления ССГ, если в течение 1-2 минут активно моргать и «рисовать» глазами на стене восьмерку.