От витаминов похудеть не получится, и, более того, в ряде случаев они могут даже стать причиной лишнего веса. Об этом «Российской газете» кандидат наук по специальности медицинская химия Ольга Миколайчук.
По словам эксперта, указанный витамин помогает поддерживать прочность костей и баланс гормонов. Кроме того, некоторые данные говорят о том, что он помогает уменьшить жировые отложения.
Между тем его низкий уровень, напротив, считается фактором риска ожирения, указала Миколайчук.
Впрочем, необходимую организму дозу витамина D можно добрать от солнца. Также он содержится в рыбе, яичных желтках и обогащенных злаках.
Эксперт напомнила, что основная функция витамина B, особенно витамина B12, — превращать пищу в топливо для организма. Кроме того, витамин В помогает вырабатывать эритроциты и доставлять кислород к мышцам, что способствует увеличению выносливости при занятиях в тренажерном зале.
Пищевые источники витамина B:
Увеличение потребления данного витамина поможет организму легче усваивать продукты, богатые железом.
Железо, как уточняет эксперт, переносит кислород к клеткам организма. А чем больше кислорода в мышцах, тем больше сжигается жира. Тогда как низкий уровень железа напрямую влияет на спортивные результаты.
Источники железа в пище — это нежирное мясо, моллюски, бобы и шпинат.
Этот элемент отвечает за широкий спектр реакций в организме, в том числе и за выработку энергии, мышечную силу и гибкость. Низкий уровень магния может привести к мышечным спазмам, боли и стесненности.
Кроме того, магний также помогает контролировать кровяное давление и регулировать уровень глюкозы в крови, что имеет большое значение для снижения веса.
Источники магния в пище — орехи, семена, бобовые и листовая зелень.
Ранее, напомним, врач-эндокринолог Елена Прокопенко предупредила о том, что биологически активные добавки (жиросжигатели/БАДы) для похудения в некоторых случаях могут привести к неприятным последствиям.
По словам врача, БАДы не должны содержать веществ, относящихся к лекарственным препаратам. При этом жиросжигатели, как и любые другие БАДы, имеют свои плюсы и минусы. Прокопенко обратила внимание, что важно изучить состав жиросжигателя и понимать, как эти вещества будут действовать в организме конкретного человека.
Если этого не учитывать, то негативные последствия от употребления БАДов могут проявляться как в виде «безобидной» раздражительности и бессонницы, так и привести к более серьезным проблемам, таким как повреждение почек и печени или нарушение работы сердечно-сосудистой системы.