Эндокринолог предупредила об опасных последствиях приема БАДов

Несмотря на то, что бБиологически активные добавки (жиросжигатели/БАДы) для похудения пользуются большой популярностью, они все же не имеют стопроцентной эффективности и подходят человеку индивидуально. В некоторых случаях люди, употребляющие БАДы могут столкнуться с неприятными последствиями. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Елена Прокопенко.

Справка. Биологически активные добавки (БАД) — композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема с пищей, с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами. Их получают из растительного, животного или минерального сырья, химическими или биотехнологическими способами.

Эксперт уточнила, что составы БАДов могут различаться, но общие ингредиенты включают:

• кофеин
• экстракт зеленого чая и зеленых кофейных зерен
• капсаицин (вещество, присутствующее в перце чили, кайенском и красном перце)
• фукоксантин
• L-карнитин
• таурин
• соли хрома
• конъюгированную линолевую кислоту

Врач подчеркнула, что БАДы не должны содержать веществ, относящихся к лекарственным препаратам. При этом жиросжигатели, как и любые другие БАДы, имеют свои плюсы и минусы.

Прокопенко заявила, что важно изучить состав жиросжигателя и понимать, как эти вещества будут действовать в организме конкретного человека. При грамотном подходе некоторые люди могут наблюдать снижение аппетита и повышение уровня энергии.

Что касается потенциальных побочных эффектов, то они могут варьироваться: от повышенной раздражительности, бессонницы и учащенного сердцебиения до более серьезных проблем, таких как повреждение почек и печени или нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

«Чем больше веществ в составе одного БАД, тем более непредсказуемой может быть реакция организма», — предупредила эксперт.

Кому БАДы-жиросжигатели противопоказаны

По словам эксперта, жиросжигатели противопоказаны в первую очередь беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам, людям с заболеваниями сердца, высоким давлением, тревожными расстройствами.

Она подчеркнула, что при наличии хронических заболеваний и приеме лекарственных препаратов обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Альтернатива БАДам-жиросжигателям

Кофе считается напитком, способствующим более быстрому сжиганию жира на тренировке. Однако, предупредил фитнес-тренер Дмитрий Дутов, и с ним стоит быть осторожными.

Так, например, людям с повышенной чувствительностью к кофеину кофе перед тренировкой противопоказан.

«Буквально после чашки у них учащается сердцебиение, а после двух-трех возбуждается центральная нервная система. Таким людям от кофе перед спортивными занятиями лучше воздержаться», — посоветовал эксперт.

Также он не рекомендуется тем, у кого после употребления кофе:

• бессонница
• частое сердцебиение
• чувство тревоги и нервозность
• тошнота, расстройство желудка
• головная боль
• дрожь в теле
• обезвоживание за счет мочегонного эффекта

Если ваш организм реагирует на кофе подобными симптомами, тренировка, «разгоняющая» обмен веществ, только усугубит ситуацию, отметил тренер. Кофе должен вызывать лишь прилив энергии. Тогда воспользоваться им как легким стимулятором можно, отмечает эксперт, подчеркивая, что выпивать надо не больше чашки за полчаса до занятий.

Он посоветовал употреблять натуральный кофе.

«В растворимом кофе могут быть консерванты, ароматизаторы и синтетические добавки, и он может не бодрить, а, напротив, вызывать расслабленность и усталость. Тогда как в молотом нет ничего, кроме природных ингредиентов», — пояснил Дутов.

Он также назвал плюсы и минусы употребления стимулирующего напитка перед тренировкой.

Плюсы:

• Повышает выработку адреналина
• Влияет на мышцы
• Подавляет ощущение усталости
• Повышает уровень тестостерона

Минусы:

• Подходит только для утренних и дневных тренировок
• Влияние на надпочечники
• Кофеин выводит из организма кальций
• Кофеин еще обезвоживает организм