Мечта бездельника

Названный идеальным распорядок дня составила группа медиков из британских клиник и университетов. Текст в конце минувшей недели опубликовала газета The Daily Mail. Просыпаться предлагается в шесть утра и начинать день с секса – в это время в организме происходит всплеск гормонов. Чистить зубы следует в 7.30, спустя полчаса после завтрака. Так удастся предохранить зубы от содержащейся в пище кислоты. Потом нужно принять солнечную ванну – погулять или хотя бы посидеть у окна.

Обед намечен на час дня и должен быть легким – бутерброд, порция салата и фрукт. После обеда нужно завершить самую важную часть работы, а потом обязательно прогуляться, так как при переваривании пищи чувствуется сонливость. Но спать днем британские медики не рекомендуют – можно заработать расстройство сна ночью. В половине шестого следует сходить в спортзал, а в половине седьмого – надеть ботинки на размер больше, чем надевали утром, так как ноги за день распухают из-за притока жидкости под воздействием земного притяжения.

Перед ужином нужно выпить бокал красного вина. Но злоупотреблять спиртным не стоит – это может привести к бессоннице. Еще одна причина нарушений сна – большое количество сахара в крови. Поэтому начинающийся в 19.30 ужин не должен содержать много сладостей. В половине десятого начинается часовая подготовка ко сну. Следует расслабиться и настроить себя на отдых. Ученые утверждают, что на привыкание к подобному режиму дня уйдет не более трех недель, а затем «организм входит в колею».

«Если я буду спать с половины одиннадцатого до шести, то стану больным», – прокомментировал «НИ» предложенный распорядок дня директор НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды имени Сысина РАМН Юрий Рахманин. По его словам, британские медики придумали распорядок дня, идеальный для них самих и неприемлемый для большей части человечества: «Если кто-то интересуется театрами, искусством, ложиться спать в такое время совершенно невозможно». Впрочем, в России есть места, где ложатся в десять и встают в шесть и жаворонки, и совы. Это армия и тюрьма.

Начинать день с секса подходит только мужчинам – у них, действительно, пик гормонов приходится на период с шести до восьми утра, рассказывает «НИ» профессор Института психоанализа, сексолог Александр Полеев. Женщины же максимально возбудимы с 21 до 23 часов. «Так как женская чувственность – более тонкая, чем мужская, подстраиваться должны мужчины», – полагает Полеев. Кроме того, утром большинство людей торопятся на работу, и секс у них если и получится, то «на ходу, без предварительных ласк и последующего расслабления».

На работу и дорогу до нее в британском распорядке дня отводится семь часов (с 9 до 13, с 13.30 до 15 и с 15.30 до 17). Россияне, и особенно жители столицы, часто тратят на это по 10–13 часов в сутки, не оставляя себе времени на предусмотренные в распорядке солнечные ванны, прогулки и занятия спортом. А вот выпить вечером стакан вина – много времени не надо. Президент фонда «Нет алкоголизму и наркомании» Олег Зыков поясняет «НИ», что алкоголь – это пищевой продукт, который безопасен до тех пор, пока его не начинают использовать для решения социальных и духовных проблем.