И веником его, веником!

Чем выше температура, тем лучше снабжается кровью жировая клетчатка и активнее обмен веществ, благодаря которому выравнивается пресловутая «апельсиновая корка» на проблемных местах и сгорает подкожный жир. За двухчасовой сеанс можно сбросить от двух до четырех килограммов.

Что взять с собой

Нужно запастись джентльменским набором парильщика – двумя простынями, шерстяной шапочкой (чтобы волосы не пострадали от пара и жара), шлепанцами или сандалиями, полотенцем, которое стелют на полки в парной, шерстяной варежкой (чтобы вытирать пот), антицеллюлитной губкой и веником.

Можно взять различные чаи в термосе, квас, негазированную воду, соки или специальный потогонный настой. Плотно есть перед походом в баню специалисты не рекомендуют.

Особенности национального пара

В парной для начала посидите пять минут на нижней полке, подстелив полотенце, или, если захотите подняться повыше, лягте на среднюю полку на две минуты. Старайтесь дышать через нос, так как в слизистой оболочке расположены сосудистые сплетения, работающие по принципу кондиционера: они согревают холодный воздух и охлаждают горячий. Хватать ртом обжигающий пар не рекомендуется, это вредно бронхам и легким.

Полежав, не вставайте на ноги слишком резко: может закружиться голова, замелькают черные «мушки». Это признаки так называемой ортостатической гипотензии – быстрого понижения давления при перемене положения тела из-за того, что кровь резко отливает от головы в расширившиеся сосуды ног.

Растаять от тепла

Большую ошибку совершают те, кто пытается вытопить жир из-под кожи, сидя в парилке часами или чересчур повышая температуру. Эффект нулевой, а организм устает, что подтверждено научными наблюдениями. Сотрудники кафедры лечебной физкультуры и массажа Российской государственной академии физической культуры провели эксперимент: отправили в баню две группы. Одна провела в парной пятнадцать минут без перерыва, другая сделала три захода по три минуты. Потери веса оказались одинаковыми, а самочувствие – разным. Члены первой группы жаловались на утомление, а вторые ощущали себя расслабленными и отдохнувшими.

Чем больше весите, тем хуже потеете, – жир обладает низкой теплопроводностью. Для лучшего эффекта подготовьте тело к парной – постойте две-три минуты под горячим душем, посидите в горячем бассейне или сделайте разогревающий массаж.

Попарившись, не вставайте под холодный душ, не погружайтесь в прохладный бассейн, не выходите в непрогретое помещение. Холод препятствует потоотделению, сужает капилляры и тормозит мобилизацию жира. Облейтесь горячей соленой водой и завернитесь в плотную простыню.

Многие считают: хочешь похудеть – не пей жидкости. Изводить себя жаждой крайне вредно. Пейте понемногу, ориентируясь на чувство жажды.

ФИРМА ВЕНИКОВ НЕ ВЯЖЕТ

Банные веники делятся на утренние и вечерние. Скажем, рябиновыми веткам не стоит охаживать себя вечером – они дают такой заряд бодрости, что до утра глаз не сомкнете. Вечером лучше вспомнить о липе, дубе, березе – они успокаивают, снимают стресс, настраивают на глубокий сон. Самые популярные для улучшения общего самочувствия и поднятия иммунитета – из пихты, ели, можжевельника, лиственницы. Иглы хвойных веников можно сделать менее жесткими, для этого хвойные лапы стоит подержать в крутом кипятке.

БАННЫЕ АРОМАТЫ

Современная нетрадиционная медицина рекомендует улучшать настроение, лечить запахами различные болезни. Наиболее уместными в бане считаются древесные и хвойные ароматы. Эфирные масла, травяные экстракты можно использовать для растираний и массажа биологически активных точек. Например, если болит голова, не отпускает нервное напряжение, рекомендуется смочить кончики указательных пальцев мятными каплями или валериановой настойкой и растереть виски.

ЧЕРНЫЙ ЧАЙ

В бане хорошо попить чаю. Содержащийся в нем кофеин тонизирует организм и способствует сжиганию жира. Хотя в чайных листочках кофеина больше, чем в кофейных зернах, после заваривания соотношение изменяется: в готовом чае его в два раза меньше, чем в кофе. «Ударная» кофейная доза может неблагоприятно отразиться на сердце, сосудах, нервной системе. Кофе в бане пить нельзя, а черный чай – сколько угодно.
Для лучшего потогонного и оздоровительного эффекта добавьте в него мед, липовый цвет, мяту, календулу, листья смородины, земляники или брусники, малиновое и облепиховое варенье, плоды шиповника, клюкву или заварите фирменные банные напитки.

КОГДА ПАРИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ

* Накануне и во время критических дней.
* Если вы беременны.
* При повышении температуры тела, чем бы оно не было вызвано.
* При тепловой крапивнице, варикозной болезни, мастопатии, гипертонии, бронхиальной астме с частыми приступами, склонности к судорогам (эпилепсии), острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии.