Как спастись от жары и почему ледяная ванна плохая идея

«Новые известия» собрали советы врачей, как защититься от жары и что делать, если перегрелся на солнце.

Оксана Самойленко

Что можно носить в жару, а что нет

Погода летом меняется не только в течение недели, но и в течение дня. Самый опасный период — с 11 утра до четырех часов дня. В этот период легко перегреться на солнце и получить тепловой удар.

Чтобы этого не произошло, врач-терапевт «Инвитро — Северо-Запад» Ольга Крылова советует ограничить время пребывания на солнце в периоды его активности, а также выбирать правильную одежду и обувь.

«В период с 11 до 16-ти не стоит надевать слишком теплую, не по сезону одежду и обувь, платья из синтетических материалов, плотные брюки, закрытые кроссовки. Предпочтительнее останавливать выбор на свободной одежде из легких натуральных тканей и босоножках или сандалиях», — уточнила она.

Врачи советуют отдавать предпочтение в жару одежде светлых тонов, а черные и серые вещи оставить на осень. И, конечно, надевать головной убор, если планируете долго оставаться на солнце. Защитить от перегрева может также зонтик. Не зря же в Китае летом ни один житель страны не выходит из дома без этого предмета.

Что пить

Еще одна рекомендация — пить много воды. Притом не сильно холодной, иначе можно простудиться. Лед в стакане ни к чему хорошему не приведет. Отдавать предпочтение лучше обычной воде комнатной температуры. Также хорошо удаляют жажду морсы, компоты из сухофруктов и зеленый чай без сахара. А вот от сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя в жару следует отказаться.

«Для предотвращения теплового удара рекомендуется пить больше чистой воды, не забывать про паузы на отдых в течение рабочего дня, хорошо проветривать помещение или пользоваться кондиционером», — советует Ольга Шуппо, основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic.

Тепловой удар — состояние, при котором организм не может себя охладить.

В зоне риска — дети и пожилые люди.

Чтобы избежать теплового удара, нужно:

• Носить головной убор
• Одеваться в легкие хлопчатобумажные
• Не находиться под солнцем хотя бы в его пик с 12:00 до 15:00

Симптомы теплового удара:

• Повышение температуры тела до 40° C.
• Пульсирующая головная боль
• Спутанное сознание
• Поверхностное дыхание
• Нарушение сердечного ритма.

Что делать, если перегрелся на солнце

Если ребенок или взрослый перегрелся на солнце, нужно отвести его в прохладное помещение с вентилятором или кондиционером, дать попить воды. «Можно предложить ему минеральную воду без газа, обычную кипяченую воду с добавлением лимонного сока или сока лайма, клюквенный морс, слабый мятный чай», — отмечает Ольга Шуппо.

А вот резко охлаждать тело после перегрева на солнце в холодной ванне, бассейне или море нельзя. «Нельзя прикладывать лед, так как резкая смена температуры может вызвать спазмы сосудов и остановку сердца. Нельзя человека обливать холодной водой ни из шланга, ни из ведра, нельзя купать в бассейне, ванне, реке, море. Охлаждение должно происходить постепенно, нужно избегать резких перепадов температур», — поясняет врач-педиатр, заместитель главного врача клиники «Ниармедик» на Полежаевской Регина Григорьева.