Врачи бьют тревогу: число россиян с ожирением за пять лет выросло на 30%

Оксана Самойленко

С лишним весом на планете живет 1 млрд человек

Сегодня во всем мире проживает свыше одного миллиарда человек с лишним весом, следует из данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Это каждый восьмой житель планеты. За последние 30 лет этой проблемой стали страдать вдвое больше женщин и втрое больше мужчин.

В рейтинге стран с наибольшим абсолютным числом взрослых с ожирением в 2022 году были США, Китай и Индия. Россия планомерно приближается к ним с каждым годом. Как отметил министр здравоохранения страны Михаил Мурашко, ожирением страдают 11% россиян, а количество тучных жителей страны выросло на 30%.

Еще большую цифру приводит директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева. По ее словам, по последним данным, от ожирения в России страдает до 50 млн человек.

Опасность представляет не то, что людям с лишним весом сложно подняться по лестнице, хотя это тоже тревожный звоночек. «Ожирение и диабет идут бок о бок», — говорит Наталья Мокрышева. По ее словам, сегодня сахарный диабет зафиксирован уже более чем у 5 млн пациентов. И еще столько же даже не знают, что у них есть это заболевание.

Как возникает ожирение?

С причинами возникновения ожирения у россиян разбиралось информационное агентство «РосБалт». Нутрициолог Анастасия Шаляпина рассказала изданию, что к набору лишнего веса приводит несбалансированное питание и употребление высококалорийных продуктов.

«Плюс недостаток физической активности: транспорт вместо пешей прогулки (или те же электросамокаты, уменьшающие двигательную активность), постоянное сидение за компьютером в офисе и т. д.», — отметила она.

Ее слова подтверждает врач-терапевт Lahta Clinic Людмила Фролова. Она рассказала «РосБалту», что в последнее время на рынке появилось большое количество продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и рафинированных углеводов. Замена традиционных блюд на эти продукты, в том числе на полуфабрикаты с вкусовыми добавками, приводит к увеличению потребления калорий, и, как следствие, к ожирению.

Кроме того, сказывается привычка многих россиян заедать стресс. Это также провоцирует переедание.

Наконец, ожирение может быть связано с генетической предрасположенностью человека к набору лишнего веса. В частности, недавно норвежские ученые доказали, что у детей шанс растолстеть во взрослом возрасте в шесть раз будет выше, если оба его родителя имели проблемы с лишним весом. Впрочем, диетологи полагают, что проблема тут не в генетике, а в пищевых привычках, которые заложили родители ребенку.

«Давайте разберем. Кто в детстве формировал ваш рацион питания? Кто закладывал пищевые привычки? Кто учил, что правильно, а что нет? Конечно, родители. Если у них была проблема с лишним весом, то с огромной вероятностью она будет и у вас», — говорит диетолог Татьяна Зайцева.

По ее словам, не изменив своих пищевых привычек, бесполезно садиться на диету — срывы последуют непременно.

В России чаще всего с проблемами ожирения сталкиваются женщины в возрасте старше 40 лет. Это объясняется гормональными изменениями, а также социально-культурными факторами, влияющими на образ жизни, пишет издание.

А вот мужчины в России, напротив, сталкиваются с ожирением в более молодом возрасте. В числе основных причин, этому способствующих, издание отмечает употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность и неправильное питание.

Но наибольшее беспокойство вызывает рост числа детей с лишним весом в стране. Как отметила Наталья Мокрышева, каждый год число детей с ожирением в стране увеличивается на 3,6%. Это в 2,5 раза быстрее, чем растет число взрослых с лишними килограммами. И хотя наша страна по этому показателю занимает лишь 26 место в мире, сегодня каждый четвертый российский первоклассник имеет лишний вес.

Как бороться с лишним весом?

Никаких секретов тут нет: сбалансировать питание, добавить физическую нагрузку, пусть это даже будет зарядка по утрам. Врачи рекомендуют также не забывать пить воду — не менее двух литров в течение дня, а также соблюдать режим сна и отдыха.

Людмила Фролова рекомендует добавить в рацион достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров. А вот употребление сахара, соли, трансжиров и быстро усваиваемых углеводов лучше сократить.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы рассчитать индекс массы тела, нужно свой вес разделить на рост в квадрате. Например, если вы весите 70 кг, а ваш рост составляет 1,64 метра, нужно 1,64 умножить на 1,64 и затем 70 разделить на полученную цифру.

Формула выглядит следующим образом:

70/ (1,64×1,64).

Получаем результат 26 — вес избыточный, но еще не ожирение.

Каким будет нормальный вес при росте 1,64 метра? В диапазоне от 50 кг до 66 кг.

Значение индекса массы тела:

• если до 16 — у вас значительный дефицит массы тела;
• от 16 до 18,5 — недостаточный вес;
• от 18,5 до 24,9 — нормальный вес;
• 25-29,9 — избыточный вес;
• свыше 29,9 — это уже ожирение.