Неотступная тревога — почему все чаще накрывает и как от нее избавиться

Анна Снежина

Мы уже писали, что за последний год у людей в России существенно повысилась тревожность. Тревога и депрессия стали самой частой причиной обращения людей за профессиональной помощью: по оценкам психологов, каждый второй-третий клиент жалуется именно на эти проблемы.

Что чувствуют люди, живущие с постоянной тревогой?

«Постоянно тревожусь, даже когда нахожусь дома. В течение дня тревога беспричинно нарастает, достигает пика, когда нахожусь на учёбе, в конце дня — временное облегчение, но ненадолго. Постоянный стресс мешает сосредоточиться на заданиях. Люди часто раздражают, особенно своим шумом и смехом. Я же чувствую себя вне этой жизни, чувствую себя на дне. Как будто нет смысла даже пытаться что-то делать и стараться чего-то достичь. Всё равно упаду и еще больше разочаруюсь в себе, своих умениях и жизни. Мне кажется, что лучше уже никогда не будет, а вот хуже — гарантированно. Понимаю, что всё это нытье, но ничего не могу с этим поделать».

Так описывает своё состояние 19-летний студент Максим. Он отмечает, что этот психический недуг с ним уже 2 года.

Молодой человек осознает свою проблему и не постеснялся обратиться к психологам.

Что знают о перманентной тревоге специалисты?

Что такое тревога?

Человек может испытывать тревогу по объективным причинам, и это нормально: умение чувствовать опасность и страх эволюционно вшиты в человеческий род.

Тревога активирует множество систем организма — человек, наблюдающий опасность или только думающий о ней, готовится быстро реагировать на угрозу и бороться за свою жизнь.

Состояние тревоги, как правило, связано с предвосхищением каких-либо ситуаций или событий, мучительное их ожидание.

— Причина тревоги — потребность людей предугадывать будущее. В нашей жизни и нашем мире стало очень много неопределенности, произошло множество экономических и социокультурных изменений. Не удивительно, что и людей, страдающих от тревожных расстройств, стало больше. Тревога уникальна тем, что может быть вызвана как реальными событиями: встречей с начальством, конфликтами в семье, повышением стоимости жилья, так и только представлениями, мыслями, фантазиями о воображаемых угрозах, — говорит психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Полина Кочубей.

Любой может испытать приступ тревоги. Но некоторые люди склонны к изнуряющей тревоге генетически, из-за темперамента, пережитого раннего опыта, чрезмерной или недостаточной активности какой-либо области мозга, тогда такой человек интерпретируют нейтральные ситуации как угрожающие или слишком остро реагирует на угрожающие события, добавляет эксперт.

Для человеческого организма тревога — настоящее испытание.

Стресс и выделяемые в ответ на него гормоны влияют на все системы нашего организма, от внимания до энергетического обмена. Переполненный негативными чувствами, разум переходит в режим беспрерывного поиска источника опасности и это приводит к повышенному физическому возбуждению, взвинченности, мышечному напряжению.

Физиологически тревога заявляет о себе учащенным сердцебиением, дискомфортом в теле, общей нервозностью, дрожью, звоном в ушах и одышкой.

В настоящее время тревога является ведущей проблемой психического здоровья во всем мире и в России тоже, и частота возникновения тревоги продолжает расти, особенно среди молодежи. Увеличивается число диагностируемых тревожных расстройств у детей и подростков, отмечают специалисты.

Иногда тревога выходит из-под контроля и перерастает в психическое расстройство

Если тревога возникает без видимой причины или несоразмерно ситуации, а продолжительность такого состояния превышает период, отведенный человеком на попытки решить проблему, стоит задуматься, а не переходит ли тревога в ранг расстройства?

Физические симптомы побуждают нас избегать ситуаций, которые могут вызвать и малейший дискомфорт. И все это приводит к тому, что тревога поглощает слишком много умственной деятельности, мешает повседневной деятельности и производительности и постепенно выбрасывает нас из общества.

Тревога проявляется в нескольких различных вариантах.

Хорошие новости в том, что с тревогу и тревожные расстройства можно (и нужно) вылечить.

Как лечить тревогу?

С тревожными расстройствами можно справиться при помощи психотерапии, самостоятельно или в сочетании с медикаментозным лечением, а также путем коррекции образа жизни.

Психотерапевты и психологи работают с тревожными состояниями, используя ниже описанные методики.

Какой из этих методов поможет конкретному человеку, решает специалист на основе анкетирования, интервью и диагностирования клиента (пациента).