В чем счастье, брат? Психолог рассказал, почему финны — самая счастливая нация

Юлия Литвиненко

На протяжении нескольких лет Финляндия остается в лидерах списка самых счастливых стран в мире. Так, в 2023 году страна уже в шестой раз возглавила соответствующий рейтинг World Happiness Report. Данных за этот год пока не приводится.

Между тем, сообщает New York Post, финский исследователь психологии и философ Франк Мартела отмечает, что финнам, чтобы стать «самыми счастливыми», тоже приходится упорно работать.

Счастье по-фински

По мнению эксперта, в финском обществе широко распространены принципы, которые, как считается, способствуют национальному счастью.

К ним относятся:

• Сильное чувство общности и родства
• Помощь другим людям
• Поиск своего места в жизни

Мартела также объяснил, почему эти три ключевые понятия так важны для развития общества и почему люди должны стремиться внедрить их в свою повседневную жизнь.

Чувство общности

Как отметил Мартела, когда рядом есть люди, которые заботятся о вас и о которых заботитесь вы, это делает вас счастливыми. Причем неважно, в каких материальных условиях вы при этом находитесь.

Исследования подтверждают его слова: качественное времяпрепровождение с друзьями и семьей может сделать жизнь намного лучше, независимо от финансового или материального положения.

Добрые дела и оказание помощи

Что касается добрых дел, то исследование, проведенное в 2023 году в Университете штата Огайо, показало, что тревогу, депрессию и стресс можно побороть, если совершать, пусть и небольшие, но добрые поступки.

«Когда вы помогаете кому-то, когда вы оказываете положительное влияние на других, ваше собственное счастье и ощущение значимости возрастают», — пояснил Мартела.

Поиск своего предназначения

Ответ на такой сложный, экзистенциальный вопрос — пожалуй, и есть то, к чему следует стремиться обществу, считает Мартела.

Сильное чувство цели также помогает легче переносить плохие условия, отметил эксперт, добавив, что сосредоточенность на изменении этих условий может «оживить» человека и помочь найти смысл в его нынешней ситуации.

Мартела также назвал дополнительный важный фактор, способствующий благополучию общества — хорошо функционирующие государственные институты. По его словам, хаос или беспорядки — социальные, политические, экономические — это окончательное снижение настроения нации.

Как стать счастливым, если ты не финн

Конкретное, единое для всех, понятие счастья вряд ли существует, но если обозначить его общими словами, то это состояние, при котором человек испытывает радость и удовлетворение. Несмотря на то, что найти одно точное определение для этого состояния практически невозможно, все же существуют ряд рекомендаций психологов, которые могут помочь приблизиться к этому прекрасному состоянию.

• Принять, что счастье — это временно. Как пояснила РБК клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт Дарья Яушева, это лишь одно из переживаний. Чем больше эмоциональная палитра, которая вам доступна, тем более подлинным будет переживание счастья, считает она.
• Другой совет — наполнить свою жизнь смыслом. Якушева указала на важность найти то, что притягивает, что заставляет погружаться в дело с интересом.
• О поддержке близких напомнил психотерапевт, КПТ-, ДПДГ- и схема-терапевт Иван Бжуско. По его словам, поддержка близких людей — это одна из базовых потребностей человека. Окружение, которое предоставляет эмоциональную поддержку и понимание, способствует формированию устойчивых социальных связей. По итогам ряда исследований, качественные отношения улучшают психическое и физическое здоровье.

• Стабильность. Как отметил Бжуско, это тоже играет важную роль. Стабильность в работе или личных отношениях уменьшает тревожность и предоставляет чувство контроля над жизнью.
• Якушева также советует жить в ладу с самими собой — быть себе лучшим другом, хорошим родителем, наставником.
• Не забывайте мотивировать себя. Одна из важных составляющих счастья — самодисциплина. Иногда себе стоит напоминать, что для того, чтобы почувствовать удовлетворение, нужно пережить некоторый дискомфорт.
• Отдыхайте и следите за здоровьем. Очень важно уметь отдыхать и отключаться от других процессов, а забота о здоровье создает основу для возможности переживания счастья.
• Хвалите себя. Если человека постоянно заставляют делать больше, не признавая его усилий, то это может провести к ощущению недооцененности и «невидимости». Даже если вас никто не хвалит, сделайте это сами — укрепляйте самооценку и мотивацию самостоятельно и не забывайте себе напоминать, как много вы сделали и чего достигли.