Как без стресса влиться в первую рабочую неделю после праздников. Советы экспертов

Каждому специалисту нужно время для отдыха и восстановления сил, однако с ходу настроиться на рабочий лад после длительного отдыха бывает очень непросто. Однако вернуться в привычное русло после долгих новогодних выходных без стресса возможно, если последовать советам экспертов.

Возвращаемся на работу после отдыха: лайфхаки

1. Начните с «времени для себя»

Ракель Пакутц из Zen Freight Solutions Inc. рекомендует встать пораньше и начать день «с себя»: сделать гимнастику, не торопясь выпить ароматный чай или кофе, подготовить себя к началу выполнения рабочих задач.

«Начинать работу раньше, чем все остальные, — лучший способ привести себя в порядок и быть готовым к новому дню», — уверена эксперт.

2. Не беритесь сразу за новые проекты

Как рассказал Дэвид Хензел из TaskDrive, в первый рабочий день он не планирует никаких встреч, а старается разобраться с накопившимися делами, чтобы избавиться от «груза» перед новыми задачами.

Такой же подход разделяет и Диана Гудвин, эксперт MarketBox. По ее словам, не стоит назначать никаких встреч, по крайней мере, на первую половину дня. Если возможно, выделите это время в календаре, чтобы ваша команда знала, что вы заняты, и используйте его для глубокого погружения в свой почтовый ящик и список дел. Сначала разберитесь с самыми срочными делами, а затем разработайте план действий, чтобы справиться с остальными делами в течение дня или недели.

Некоторые эксперты советуют выделить пару дней перед началом рабочей недели, чтобы морально подготовиться и настроить себя на рабочий лад.

3. Выпишите задачи на неделю

Прежде чем погрузиться в рабочую рутину, эксперты советуют сначала сесть с листом бумаги и написать свои задачи на неделю. Так, Алекс Браун из компании The Beard Club указал, что задачи могут меняться в зависимости от тех или иных обстоятельств, но это также может помочь в организации рабочего процесса так, чтобы дела попросту не копились, например, если запланировать ответить на все электронные письма к концу дня или выделить в календаре время для выполнения первоочередных задач.

Соломон Тимоти из OneIMS, в свою очередь, призвал помнить о правиле 80/20 — когда 80% результатов достигаются 20% усилий.

«Четко разграничьте срочное и важное, определите приоритеты для каждой задачи и выделите время для ее выполнения», — отметил специалист.

4. Соблюдайте распорядок дня и правильно питайтесь

По мнению специалистов, лучше ложиться спать вовремя, режим сна стоит наладить хотя бы за два дня до выхода на работу. Как пояснил «ФедералПресс» психолог Андрей Зберовский, психологический настрой тесно связан с уровнем гормонов мелатонина и серотонина, которые вырабатываются именно во сне.

Правильное питание поможет сократить последствия от стресса, который организм испытывает от длительного нарушения ритма и употребления алкоголя.

5. Хвалите и балуйте себя

Чтобы сделать себе приятное, купить обновку для гардероба или сделайте красивый маникюр. Мужчинам можно заглянуть в отдел охоты и рыбалки или просто поделиться с коллегами впечатлениями о проведенном отдыхе.

6. Зарядиться положительными эмоциями

Можно дать себе установку улыбаться весь день и зарядить хорошим настроением других. Психолог посоветовал немного увеличить время на личное общение с коллегами, чтобы напитаться взаимными новостями и быть в позитивном настроении.

Почему в первые дни не стоит «сворачивать горы»

Как пишут авторы Harvard Business Review — доктор наук Дарин Роуэлл и доктор философии, старший научный сотрудник Высшей школы образования Пенсильванского университета Кэнди Виенс — после длительного периода отдыха может возникнуть соблазн удвоить объем работы в попытке наверстать «упущенное» время. Такое желание также может быть продиктовано стремлением избавить членов команды от лишней работы, которую они выполняли вместо вас, или желанием продемонстрировать, что, несмотря на ваше отсутствие, ваша самоотдача остается высокой и вы по-прежнему ценны для организации.

Однако, предупреждают эксперты, стремление «свернуть горы» на работе может привести к иным результатам: вы будете метаться из одной крайности в другую, что увеличивает стресс и фактически подрывает ваши усилия по наверстыванию упущенного.

Роуэлл и Виенс в связи с этим советуют не гнаться за количеством выполненных задач, а сосредоточиться на качестве их выполнения. Также, советуют они, не стоит браться за те задачи, которые не входят в вашу компетенцию. Если в первые дни на вас наваливается слишком много неподъемных задач, лучше поговорить с руководством о перераспределении обязанностей или выяснить, можно ли делегировать полномочия.