Удушающий кашель: как с ним бороться с помощью дыхательных упражнений

Почему происходят приступы кашля?

Кашель — это защитный рефлекс. С помощью него из дыхательных путей выводится мокрота. Есть два типа кашля: сухой (непродуктивный) и влажный (продуктивный). Приступы возникают, как правило, при сухом кашле. Его вызывают такие заболевания как ларингит, трахеит или бронхит. Если не принимать никаких мер, то такой кашель может быть опасен для здоровья, так как он может приводить к удушью или резкому повышению внутричерепного давления.

Как можно остановить кашель?

Кашель можно остановить несколькими методами:

• С помощью теплого питья. Теплая вода или чай разжижают слизь и облегчают ее прохождение через дыхательные пути. Важно, чтобы напиток не был горячим. В противном случае можно обжечь слизистую.
• С помощью меда. 1-2 чайных ложки меда в день, если на него у заболевшего человека нет аллергии, также способствует уменьшению частоты кашля.
• Благодаря ингаляциям. Еще один народный метод избавления от кашля — подышать над отваром трав. Ромашка и шалфей, например, обладают противовоспалительным, антисептическим, дезинфицирующим, успокоительным и отхаркивающим действием. Делать процедуру можно только в том случае, если нет температуры.
• Приняв вертикальное положение. Если приступ кашля случился во время сна, как правило, человек в это время лежит на спине, то врачи рекомендуют принять вертикальное положение. Когда человек лежит, слизь из его носовых пазух стекает по задней части горла и раздражает ее. Это приводит к новым приступам кашля.
• Проветривая помещение. Комфортной для сна считается температура воздуха от 18 до 23 градусов. Регулярно проветривать помещение важно, особенно зимой, в период отопительного сезона, когда воздух в комнате становится сухим. Избежать приступов кашля ночью позволит прогулка на свежем воздухе перед сном.
• Дышать носом. Часто при заложенности носа человек начинает дышать ртом. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки и першению в горле, как следствие, к новым приступам кашля.

Зачем делать дыхательные упражнения при кашле?

Дыхательные упражнения помогают укрепить организм и насытить его кислородом.

«Такая гимнастика будет полезна в качестве профилактики не только взрослым, но и детям, чей иммунитет еще не окреп. Подойдет она и для лечения от кашля», — рассказывает Илья Тарасов, инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Городской Мариинской больницы.

Дыхание животом позволяет увеличить вентиляцию легких за счет работы диафрагмы и мышц брюшины. «А упражнения, нацеленные на улучшение подвижности грудной клетки, позволяют включить в работу вспомогательные мышцы», — пояснил он.

Три упражнения, чтобы остановить приступы кашля

Упражнение №1. Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях, руки прижаты к телу. Сделайте вдох через нос, при этом крепко сжимая кулаки. Выдыхайте через рот, расслабляя кисти рук. Выполните так 5-6 раз.

Упражнение №2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены, голова опущена к груди, правая рука лежит на животе, левая — на груди. Сделайте вдох через нос, одновременно надувая живот и расправляя плечи. Выдыхайте через рот, сдувая при этом живот и расслабляя плечи. Выполните упражнение 5-6 раз.

Упражнение №3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты и лежат на нижней половине грудины — чуть выше пояса. Вдыхайте через нос, отводя при этом плечи назад и руками оттягивая грудную клетку в стороны. Выдыхайте через рот, возвращая плечи в исходное положение и руками слегка надавливая на грудину. Сделайте так 5-6 раз.