Врач рассказала, как оценить состояние здоровья сердца
Здоровье сердца можно оценить несколькими способами. Так, рассказала «Газете.Ru» врач-кардиолог Анастасия Фомичева, основной признак здорового сердца — артериальное давление.
Эксперт уточнила, что оптимальные цифры АД — это менее 120/80 мм рт. ст. Нормальные цифры АД — менее 130/85 мм рт. ст.
Более высокие показатели — 130–139/85–89 мм рт. ст. — уже считаются высоким давлением. Высокое давление может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, оценить здоровье сердца можно и по пульсу. Врач рассказала, что частота сердечных сокращений при хорошем здоровье не должна превышать 80 ударов в минуту в покое. Когда человек занимается спортом, пульс значительно увеличивается. Здесь главное — как сердечный ритм восстанавливается после нагрузки. Поводом для обследования может быть и пульс (в покое) менее 60 ударов в минуту.
Также стоит проверить и уровень холестерина. У здорового человека норма — менее 5,0 ммоль/л. Уровень «плохого» холестерина ЛПНП должен быть ниже 3,0 ммоль/л, «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин. Уровень глюкозы натощак должен быть не выше 5,5 ммоль/л.
Кардиолог добавила, что более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний подвержены люди, имеющие нарушения гликемии или толерантности к глюкозе. Для выявления преддиабета специалист рекомендовала проверить уровень гликированного гемоглобина.
Другой признак здорового сердца — толерантность к физнагрузкам. Если при незначительных нагрузках (например, при подъеме по лестнице) наступает усталость, то это также может говорить о вероятных проблемах с сердцем.
Среди прочих факторов: питание, сон, вредные привычки.
Например, при недостатке сна (менее 6 часов) риски сердечно-сосудистых событий возрастают на 25%. Развитию сердечно-сосудистых заболеваний способствуют и курение и злоупотребление алкоголем. Что касается питания, то оно должно быть с ограничением насыщенных жиров и быстрых углеводов.
Сердечно-сосудистые заболевания: факты
ССЗ являются основной причиной смерти во всем мире — более 17 миллионов смертей, что составляет треть от общего количества умерших.
Подавляющее большинство случаев смерти от ССЗ происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
Большинство ССЗ возможно предотвратить, приняв меры в отношении ряда факторов риска, таких как курение, алкоголизм, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности, с помощью стратегий, охватывающих все население.