Забудьте про кофе. Каким должен быть рацион во время мощных магнитных бурь

В эти дни на Земле бушует сильная магнитная буря, ставшая следствием нескольких серьезных событий на Солнце. Как отмечали специалисты, магнитная буря может достичь показателя G3 (сильная буря), и на какое-то время даже вырасти до G4 (очень сильная буря). Она также может вызвать полярное сияние и в Москве, увидеть которое можно будет при ясной погоде.

Разумеется, влияние магнитных бурь на состояние людей индивидуально и зависит от ряда факторов: генетики, психологии, образа жизни и других условий. Тем не менее, при соблюдении нехитрых правил, можно перенести неблагоприятный период легче, в частности, чуть скорректировав образ жизни и даже питание.

Так, клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, что во время магнитных бурь возможно расстройство сна: засыпать становится сложнее, люди часто просыпаются среди ночи, некоторых мучают кошмары. Ночной отдых не приносит облегчения, и многие ощущают апатию или раздражение. Также люди становятся более восприимчивыми к негативным эмоциям других людей и конфликтам с ними.

Он посоветовал снизить физическую нагрузку, но можно заниматься йогой, ходьбой, плавать. Кроме того, для психического баланса психолог рекомендует пропускать негатив мимо ушей, не ввязываться в конфликты и не принимать слова других людей близко к сердцу. Если же негативные эмоции переполняют, можно выйти из кабинета (если вы на работе), посчитать до десяти, сделать глубокий вдох и выдох и уже после этого возвращаться на место.

Рекомендуется также соблюдать определенный режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время. Самбурский посоветовал в это время избегать алкоголя и даже кофеина.

Советы по питанию

Кофе лучше всего заменить успокаивающими настоями, травяным чаем или морсом.

Что касается питания, то достаточно соблюдать главное правило — не переедать.

В это время лучше всего отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Хорошо подойдут отваренные, запеченные или приготовленные на пару продукты. Идеально, если это будут овощи, рыба, диетические виды мяса (например, индейка или кролик).

Каши лучше всего готовить на воде. Молоко, если от него невозможно отказаться, лучше выбирать с низким процентом жирности. Отдельно стоит упомянуть про бананы. Эти фрукты содержат вещества, способные преодолеть стресс.

Магнитный шторм: почему его все боятся

Как пояснила «Российской газете» врач-терапевт Анастасия Луканина, феномен метеозависимости — это, скорее, проявления психо-эмоционального состояния. По ее словам, ряд исследований показывают, что именно смена погоды и геомагнитной обстановки не могут стать причиной обострения хронических заболеваний или возникновения новых.

Эксперт подчеркнула, что понятие метеозависимости — «вторично и субъективно».

Сердечно-сосудистый хирург Анастасия Акулова добавила, что хотя во время магнитной бури действительно может измениться вязкость крови, а это является дополнительным фактором риска сердечно-сосудистых событий, воздействие магнитных бурь все-таки преувеличено.

Здоровым людям, по ее словам, никакие «бури» и «штормы» не страшны. Осторожность стоит проявлять гипертоникам и людям с другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.