«Синдром 7 сентября»: как преодолеть пик усталости в начале нового учебного года

Для родителей начало учебного года начитается не 1 сентября, а уже со следующей недели, считает академик РАН, доктор медицинских наук Геннадий Онищенко. И это не только мнение уважаемого специалиста — о синдроме 7 сентября знают теперь педагоги, психологи и педиатры.

Симптомы «7 сентября»

За неделю до начала нового учебного года у детей начинается волнение. Школьники, особенно первоклассники примеряют школьную форму, перебирают учебники, ручки и карандаши и немного боятся. Это и понятно — для детей, особенно маленьких, начинается новый этап в жизни.

С 1 сентября у школьников начинается слом. После позднего подъема, отсутствия режима питания и летней вольницы дети встают в 7 утра, полдня сидят за партами, делают домашние задания, едят по часам. Это неизбежно приводит к спаду к концу первой недели в школе.

Родители, у которых есть дети-школьники, сталкиваются с этим каждый год. Через неделю ребенок уже не бодр и не весел. К воскресенью жди скандала или плохого настроения. Дети жалуются на недомогание. На второй неделе школы некоторые заболевают, а родителей других вызывает классная или директор и жалуются на поведение.

Ранние подъемы и новая обстановка

Любому ребенку в первом классе приходится не легко. Не спасает от стресса и то, что он ходил в подготовительные классы, и то, что он общителен и активен — все равно, школа — это стресс. Педиатр Елена Парецкая из Петербурга напоминает родителям, что здоровье и психика у детей очень тесно связаны:

«Психика и здоровье ребенка тесно связаны, при напряжении и стрессе организм подсознательно ищет способ разгрузиться — болезнь, простуда, недомогание — это своеобразный способ побыть дома, отдохнуть и прийти в себя. И малыш не специально это делает, он не симулирует — организм сам защищается от перегрузок, берет для себя „паузу“, чтобы все осмыслить, разложить по полочкам и потом уже приступить к активной работе.»

Иммунитетов ребенка в новой обстановке снижается, и наступают простуды, кашель, насморк и апатия. Поэтому детей надо постепенно готовить к новому распорядку дня.

Иммунитет закономерно снижается, нервная система истощается — вот вам и простуды, кашли, насморки и вялость. Поэтому важно знать о подобном сценарии, и заранее начать готовиться к школе не 30–31 августа, а хотя бы с первой недели месяца.

Геннадий Онищенко подтверждает слова коллеги:

«Собрались дети, в России их 17 миллионов 400 тысяч, сели за парты, а дальше появляются учебные нагрузки: надо сидеть на уроке, надо подготовить домашнее задание, надо рано вставать, плюс синдром проэпидемичевания, когда начинают обмениваться вирусами. Короче, после первой недели у ребенка наступает спад активности. И мы с вами ломаем голову, как же так — целое лето отдыхал, а уже нервничает, плохо спит, не ест, и какая-то у него депрессия наступает, а еще и сопли появились».

Рецепт простой — готовьте своих детей заранее

Некоторые специалисты советуют начать подготовку к школе с 1 августа. И речь не идет о покупке тетрадок и ручек, а введении нового «старого» режима дня, с ранними подъемами, с выверенным режимом питания, правилами гигиены. Тогда и ребенку будет легче начать учебный год, а не выпасть с самого начала на две недели из-за болезни.

Что же нужно делать?

— Вместо позднего засыпания и столь же позднего подъема начинайте приучать детей вставать в 7 утра — это им сильно облегчит жизнь.

— Пора вернуться к размеренному режиму питания. Вместо «сделай бутербродик» нужно кормить ребенка завтраком, обедом, полдником и ужином. Желательно это делать в одно и то же время.

— Следите за тем, чтобы ребенок чистил зубы по утрам и перед сном, делайте с ним зарядку — это укрепит иммунитет.

— Разговаривайте со своим ребенком о том, что ждет его в школе. Расскажите ему, так прошел Ваш первый учебный день, как прошло 1 сентября у его братьев и сестер. Посмотрите список детей его класса, может быть, Вы найдете там знакомых — детей их детского сада или соседей. Это поможет ребенку преодолеть страх неизвестности.

— Не бросайте ребенка, даже если первый школьный день прошел нормально. Синдром 7 сентября может проявляться не только в виде болезни, но и в потере аппетита и нежелании малыша играть с любимыми игрушками. Если ребенок не рассказывает о школе, примите это как тревожный сигнал.

— Вдохновляйте своего ребенка на новые успехи, но не требуйте от него пятерок. Если школьник видит, что родители недовольны его результатами, это может привести к потере интереса к школе. Родительские разочарования — это прямая дорога к стрессу, мигрени, болезни.

Если ребенок все-таки заболел

Не всегда болезнь — это следствие стресса школьника. Дети приходят в школу и обмениваются вирусами, так что велика вероятность, что ребенок подхватит какую-то инфекцию. Геннадий Онищенко советует:

«Что касается инфекционных заболеваний, мы знаем, что делать: подлечить, дать поспать, витамины не надо забывать давать, а самое главное — поддержку психологическую. Нормальный режим питания, нормальный режим отдыха, сон, адекватные физические нагрузки и дать почувствовать, что вы неравнодушны».

Как говорил великий русский писатель Владимир Набоков:

«Балуйте детей, господа! Никто не знает, что их ожидает в будущем.»