Ученые: побороть бессонницу поможет практика осознанности

Бессонница является распространенной проблемой во всем мире, в особенности среди пожилых людей, потому что качество сна с возрастом обычно становится хуже.

Плохой сон выступает фактором риска большого числа расстройств, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и различных когнитивных нарушений, поэтому бороться с бессонницей крайне важно.

Обычно проблемы сна лечатся при помощи медикаментов или работы с психологом. Но исследователи из национального университета Сингапура установили еще один простой, но результативный способ борьбы с бессонницей. Речь идет о практике осознанности, которая заключается в осознании текущих мыслей, чувств и телесных ощущений, а также практике принятия переживаний без оценивания и реакции на них, сообщает Ридус.

Материалы по теме

+ Утяжеленные одеяла улучшают сон при депрессии