Крути педали

Начинай с малого

Чтобы начать ездить на велосипеде, нужно не так уж и много. Собственно велосипед и желание поскорее привести себя в хорошую форму. Если велосипеда нет – его можно взять напрокат. Такую услугу предлагает большинство парков столицы.

Уже через пару часов спокойного катания вы почувствуете, как стало легко дышать – это кровеносная система очистила легкие, которые наконец-то заработали в полную силу.

В этом, кстати, главное отличие велосипеда от велотренажера. Крутить педали на свежем воздухе гораздо полезнее, так как при этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и другим жизненно важным органам.

Много курите и часами простаиваете в пробках? Срочно осваивайте двухколесный транспорт. Благодаря усиленной аэрации легких во время катания они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма и выхлопных газов.

Немаловажно и то, что современные велосипеды благодаря сложной системе переключения скоростей и амортизаторам позволяют дозировать физическую нагрузку. Поэтому даже новичок сможет одолеть не только длинный спуск, но и крутой подъем без вреда для здоровья.

Оцени пользу

Чем длиннее будет ваш маршрут – тем полезнее для организма. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, рук, спины и пресса. Улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозным расширением вен. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать быстрее, при этом уменьшаются застойные явления в сосудах.

Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома предстательной железы.

Велосипед – это лучшее подспорье для тех, кто хочет побыстрее сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита. Во время велосипедной поездки сжигается больше калорий, чем при любой другой спортивной нагрузке, мышцы подтягиваются, улучшается тонус кожи.

Езда на велосипеде полезна даже для зрения – глядя то вдаль, то перед собой и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Найди компанию

Найти единомышленников для поездки в другие города и страны помогут велосипедные сайты и турагентства, специализирующиеся на активном отдыхе. Они предлагают разнообразные велотуры для людей с любым уровнем подготовки. Самые распространенные направления – это Подмосковье и Золотое кольцо России.

Покорять Подмосковье на велосипеде каждые выходные отправляются тысячи непрофессиональных велосипедистов всех возрастов. Эти походы так и называются – походы выходного дня. Студенты, пенсионеры, семьи с маленькими детьми составляют тематические маршруты, например. исторический, литературный, фото, спортивный, оздоровительный. Под руководством опытных велосипедистов группа проезжает за выходные от 50 до 200 км.

Путешествуй вокруг света

Собрались в отпуск на море? Возьмите с собой велосипед! Это не так сложно, как кажется. Чередование пассивного отдыха на пляже с интенсивными велопрогулками по новым местам сделает отдых интереснее, а главное – не даст вам вернуться из отпуска «раздобревшими».

Велопутешествие за границу туристы со стажем советуют начать со знаменитого веломаршрута, объединяющего Восточную и Западную Европу. Панъевропейская велосипедная дорожка длиной 1537 км начинается в столице Чехии – Праге, проходит через город Пльзень, немецкие города Норимберг и Хайдельберг, далее через область Шампань во Франции и заканчивается в Париже на вокзале Gare de l’Est. Знаменитый веломаршрут копирует средневековый торговый «Золотой путь» Европы.

Путешествуя по этому маршруту, вы сможете посетить знаменитые европейские музеи, попробовать местную кухню, побывать в национальных парках. Ночевать можно в кемпингах, гостиницах, палатках и даже старинных замках. Правда, для этого придется предъявить хозяевам документы о том, что вы являетесь членом велоклуба.

Главное правило велосипедистов – никогда не выезжать на дорогу без защитной экипировки. Даже если вы отправляетесь в ближайший магазин за хлебом – обязательно наденьте шлем, защиту для локтей, коленей и перчатки. Также заранее стоит позаботиться о яркой фаре, заднем габаритном фонарике и аптечке первой помощи, которую всегда нужно возить с собой.

Велопутешествия – отличный способ не только поправить здоровье, но и завести новые знакомства. Достоинство знакомств на колесах еще и в том, что минимален риск наткнуться на маргинальную публику, которая, как известно, предпочитает другие виды досуга. А вот шанс встретить человека, близкого по духу и взглядам на жизнь, значительно выше. Только в этом году в Москве уже было сыграно 28 «велосвадеб» – все пары познакомились в походах. По статистике, женатые люди живут дольше, чем холостяки. Так что можно смело утверждать, что велоспорт не просто полезен для здоровья, но и продлевает жизнь.

Кто изобрел велосипед?

Чтобы велопутешествие из приятной прогулки не превратилось в изнуряющую пытку, обычно за велосипедистами всю дорогу следует специальная машина сопровождения, которая везет багаж, провизию, воду и медикаменты, необходимые в пути.