Posted 29 апреля 2009,, 20:00
Published 29 апреля 2009,, 20:00
Modified 8 марта, 07:38
Updated 8 марта, 07:38
Смешное лекарство
Смейтесь на здоровье
О силе воздействия смеха на физическое состояние человека врачи впервые задумались в 60-е годы прошлого века, когда вышла нашумевшая книга Норманна Казинса «Анатомия заболевания». Автор страдал серьезной и мучительной болезнью позвоночника. Чтобы отвлечься от постоянной боли, Казинс стал смотреть комедии и вдруг обнаружил, что десять минут самозабвенного хохота обеспечивали не менее двух часов здорового сна без болевых ощущений. Сегодня доказано, что смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов – веществ, обладающих болеутоляющим действием. Особенно хорошо заливистый смех облегчает хронические боли при артрите, зубной боли и неврологических заболеваниях.
Смех регулирует и нашу продолжительность жизни. Те, кто чаще улыбается и больше смеется, легче вступают в контакт и живут дольше. Такой вывод сделали американские врачи после 20-летнего исследования, приняли участие люди старше 50-ти лет. Оказалось, те, кто относился к собственном у старению с оптимизмом, более улыбчив и склонен хохотать, а не поджимать губы потому, что «старость не радость», в среднем живут на 7 лет дольше пессимистов.
Когда на сердце весело
Кардиологи считают, что смех помогает защититься от сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь стресс – это один из факторов, способствующих повышению АД, а высокое давление – это риск развития инфарктов и инсультов. Непринужденный смех для сердечно-сосудистой системы – та же аэробика. Чувствуете, как учащается пульс, кровь приливает к лицу, когда вы заходитесь от смеха? Кардиологи называют смех «внутренней пробежкой». Как и во время обычного бега трусцой, давление сначала подскакивает, а затем постепенно опускается ниже того уровня, который был до начала тренировки.
Смех вместо кашля
В обычной жизни мы, как правило, не следим за своим дыханием и вдыхаем больше воздуха, чем выдыхаем. В результате в легких оседает несвежий воздух: кислород быстро расходится по нуждающимся в нем тканям организма, а водяные пары и углекислый газ накапливаются. Это создает подходящие условия для размножения вредоносных бактерий и для легочных инфекций. Смеясь, мы выталкиваем застоявшийся воздух из легких. В итоге происходит очистка легких и полноценное насыщение их кислородом. Также смехотерапия показана людям, страдающим легочными заболеваниями. Например, при эмфиземе, бронхите и аллергии в дыхательных путях скапливается слизь, которую бывает очень трудно откашлять. Смех, прорываясь по засоренным дыхательным путям, непременно вызовет «правильный» кашель, который поможет избавиться от мокроты.
Больше смеха – меньше сахара
Недавно японские ученые выяснили, что смех влияет на уровень сахара в крови. В ходе исследования оказалось, что, если еда «приправлена» весельем и смехом, уровень сахара в крови поднимается заметно меньше, причем как у диабетиков, так и у здоровых людей. Активная мышечная деятельность, сопровождающая смех, поглощает значительное количество глюкозы. Но не исключается и воздействие смеха на нейроэндокринную систему, которая собственно и регулирует уровень сахара в крови.
| Более 2000 клубов смеха существует сегодня в мире. Зародилось это движение в 1995 году, его отец-основатель – врач-терапевт из Индии Мадан Катария. Люди собираются небольшими группами и смеются для хорошего самочувствия и здоровья, сочетая это с дыхательными упражнениями и несложной зарядкой. Инструктор не пытается никого развлекать или смешить – живой смех рождается сам собой. Участники изобретают всевозможные виды смеха: приветственный, разминочный, ругательный, собачий, пингвиний. |
Иммунная система любит посмеяться
Фальшивая улыбка полезна для здоровья
Чувство юмора и способность смеяться – это не одно и то же. К юмору мы генетически предрасположены. А смех – это один из механизмов адаптации человека к среде обитания. Его считают показателем душевного и физического здоровья. Неспособность смеяться вместе со всеми – тревожный признак, говорящий о пребывании в состоянии хронического стресса.