Posted 26 августа 2010,, 20:00
Published 26 августа 2010,, 20:00
Modified 8 марта, 06:44
Updated 8 марта, 06:44
Американские ученые выяснили: чтобы получить максимальное удовольствие от законного отпуска, необходимо отгулять его в четыре захода. По мнению исследователей, чем короче отдых и чем чаще он повторяется, тем больше счастливых моментов и ярче воспоминания, сообщает британское издание The Telegraph. Ученых можно было бы заподозрить в том, что они работают по заказу работодателей, все чаще практикующих дробную форму отпусков. Действительно, компаний, где разрешается уходить в отпуск на 4–5 недель сразу, все меньше и меньше. Говорят, что в советские времена никакого постотпускного синдрома не было. Но так и строители коммунизма не работали с такой интенсивностью, как сейчас, утверждают специалисты международного центра практической психологии «Интеграция».
По мнению практикующих психологов, чем дольше отпуск, тем сложнее потом человеку влиться в свой рабочий график. Поэтому сейчас многие и предпочитают уходить в отпуск на неделю-две. Хотя некоторые профессиональные группы (учителя, преподаватели вузов, врачи) обречены на большие отпуска в силу специфики своей деятельности. Но какой бы продолжительности и интенсивности не был отпуск, для специалистов совершенно очевидно, что теоретические шансы впасть в тоску после него есть у каждого работающего человека.
Хотя трудоголики, которые не были в отпуске уже пять – семь лет, склонны считать постотпускной синдром не чем иным, как блажью и отговоркой, придуманной для ленивых и безответственных. Чтобы понять, что это все-таки не так, психологи рекомендуют столь категоричным людям самим наконец сходить в отпуск. И предупреждают: внутренние резервы человеческого организма небесконечны.
К постотпускному синдрому можно относиться как угодно, считать его выдумкой бездельников и меланхоликов, но есть факт, который не признавать нельзя: многим компаниям это явление наносит сегодня реальный ущерб, поскольку работоспособность существенной части трудового коллектива в конце лета – начале осени практически нулевая.
В группе риска – романтики
Постотпускная хандра может поразить кого угодно. Особенно ей подвержены чувствительные, романтические натуры. Люди импульсивные, эмоциональные, склонные принимать быстрые решения, могут неожиданно для всех и для себя написать заявление об уходе. Одни, оказавшись на свободе, озаботятся поисками новой работы, и хандру снимет как рукой, другие снова уедут куда-нибудь отдыхать. Уход в повторный отпуск – это желание продлить удовольствие «ничегонеделания», ощущения вечного праздника жизни, говорят психологи. Правда, за этим могут последовать еще более глубокая депрессия и эмоциональный кризис. По данным туристических компаний, на повторную поездку, как правило, решаются молодые люди в возрасте до 35 лет и одинокие женщины.
Кстати, психологи отмечают, что взрослые мужчины и женщины по-разному воспринимают переход от отпуска к работе. Женщинам смена ритма дается легче, так как их психика более гибкая, и они быстрее адаптируются к переменам. К тому же они обычно с удовольствием идут в офис, чтобы рассказать друзьям и коллегам о своем путешествии, впечатлениях, романах и покупках.
Не на пляж, так на больничный
Многим знакомо ощущение пустоты и неудовлетворенности после отпуска. Мы часто слышим от коллег и знакомых: «Ждал отпуска, надеялся отоспаться и отвлечься от забот, а он так быстро закончился, что я ничего не понял». Человек не получает внятных впечатлений от отпуска и остается с ощущением неудовлетворенности, если он не планирует свой отдых. Отпуск, как и любое другое важное мероприятие, надо тщательно планировать, рекомендуют психологи. Уже собирая чемодан, надо иметь представление о том, чем вы будете заниматься на отдыхе, какие достопримечательности осматривать, в какие музеи ходить – что вы хотите увидеть, ощутить и какие воспоминания увезти с собой домой.
На появление постотпускного синдрома влияет отношение человека к своей работе. Врачи говорят, что значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от работы. Труд для таких людей или слишком рутинный, или слишком ответственный. Тяжело включиться в рабочий режим тем, кто слишком долго сидит на одном месте. После пяти лет работы в одной организации наступает «эффект выгорания», как говорят психологи – эмоционального, карьерного, ресурсного. И тогда лучше действительно сменить место работы и даже вид деятельности – пойти из офисных менеджеров в продавцы, например. Конечно, на такие радикальные перемены в жизни решатся очень немногие, но поменять место работы большинству по силам.
После выхода из отпуска человек может даже заболеть – это своего рода защитная реакция организма, классический психологический прием продления отпуска, утверждают психологи. Болезнь в данном случае позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким.
Само не рассосется
Человек, попавший во власть упаднических настроений, склонен преувеличивать негативные факторы; его оценка окружающей действительности – ложная. Поэтому психологи рекомендуют все-таки принимать меры для снятия депрессии, повышения жизненного тонуса и улучшения настроения, а не сидеть сложа руки и не ждать, когда все само собой рассосется и появится рабочий запал.
Простые способы борьбы с хандрой и апатией – витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка или пробежка, плавание, велосипедные прогулки. Прекрасно помогает горький шоколад, который повышает в крови уровень эндорфинов – «гормонов радости», снимающих стресс. Впрочем, представительницам прекрасного пола лучше заменить шоколад на шопинг – прогулки по магазинам и просмотры новых осенне-зимних коллекций помогут отвлечься от повседневности и объем талии не увеличится.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ВПАСТЬ В ТОСКУ ПО ОТПУСКУ