Posted 22 июля 2021,, 18:37
Published 22 июля 2021,, 18:37
Modified 7 марта, 13:31
Updated 7 марта, 13:31
Эксперт: дневной сон может компенсировать дефицит ночного отдыха
22 июля 2021, 18:37
Фото: pxhere.com
Ночной недосып — достаточно частое явление, в особенности среди постоянно занятых взрослых людей.
Глава Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин в беседе с журналистами рассказал, может ли сон в дневные часы компенсировать дефицит ночного отдыха.
Как посоветовал специалист, днем лучше спать не более получаса.
«Полчаса сна днем позволяют частично компенсировать нехватку отдыха ночью, улучшить когнитивные функции, повысить уровень работоспособности и так далее. Но если вы будете спать днем долгое время, то есть большой риск, что у вас будет ухудшение засыпания и качества сна в последующую ночь», — цитирует сомнолога Ридус.
Материалы по теме
Жара и плохой сон снижают противоковидный иммунитет
"