Эксперт: дневной сон может компенсировать дефицит ночного отдыха

Глава Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин в беседе с журналистами рассказал, может ли сон в дневные часы компенсировать дефицит ночного отдыха.

Как посоветовал специалист, днем лучше спать не более получаса.

«Полчаса сна днем позволяют частично компенсировать нехватку отдыха ночью, улучшить когнитивные функции, повысить уровень работоспособности и так далее. Но если вы будете спать днем долгое время, то есть большой риск, что у вас будет ухудшение засыпания и качества сна в последующую ночь», — цитирует сомнолога Ридус.