Пар души

Русская баня

Историк Владимир Костомаров писал, что для русских баня была главным лекарством от всех болезней. «Коль скоро русский почувствует себя нездорово, сразу спешит в баню и парится». Секрет традиционной русской бани – в деревянной парной, печке-каменке и венике. Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким и легким. Для жара в печку «подбрасывают» воду, но в небольшом количестве – не более 200–300 гр. В воду добавляют эфирные масла или настои лечебных трав: мяту, эвкалипт, пихту, хвою. Высокая концентрация добавок может вызвать головную боль. Определить меру достаточно легко – травяной запах не должен «перебивать» аромат горячего дерева. Можно плеснуть на каменку хлебным квасом или пивом. Пар не должен сушить носоглотку человеку, находящемуся на верхней полке, – это самый верный способ «дегустации» парной. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.



Целебные веники

Уникальный атрибут русской бани – веник. Березовый веник – классика банного жанра. Он снимает напряжение с мышц и суставов, смягчает кожу. Его ароматный дух рекомендован тем, кто часто болеет бронхитами. Дубовый веник – жесткий и ядреный. Им не стоит пользоваться тем, чья кожа отличается особой чувствительностью. Зато распаренные листья дуба отлично «обработают» жирную кожу. Дубовый веник снимает стресс и эффективно борется с повышенным артериальным давлением. Массаж хвойным, пихтовым или можжевеловым веником «пробирает» глубоко, избавляя от боли в позвоночнике и суставах. Эти экзотические веники выбирают те, кто хочет потерять лишние килограммы. Эвкалиптовый веник – профилактическое средство от частых простуд, насморков и кашлей. Липовый веник стимулирует работу почек и избавляет от частых мигреней. Веник из пижмы подойдет женщинам, страдающим нарушением менструального цикла и расстройством мочевого пузыря. Летом в любые веники добавляют череду и шалфей, полынь и мяту, крапиву и лопух.

Перед использованием веник необходимо «запарить». Сухой веник на минутку опускают в горячую воду. Затем его прогревают на печке, чтобы листья распрямились.



Сухой финский пар

В финской бане отсутствует влажность, а раскаленная печка нагревает воздух до высоких температур. При температуре 120 градусов влажность не превышает 15 процентов. «Гурманы сауны» согласны со скандинавскими жителями, которые утверждают, что сухой пар самый здоровый, а париться, согласно поговорке, может каждый, кто способен дойти до сауны. Считается, что сауна менее утомительна и в ней легче дышится. Она – хорошее средство для борьбы с микробами, попадающими на кожу из внешней среды. Однако сауна серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С непривычки сухой жар может обжечь. Некоторые врачи не рекомендуют сауны тем, кто не приучен к ним с детства, доказывая их неблагоприятное воздействие на носоглотку и дыхательные пути.

«Финская банная церемония» так же, как и русская баня, включает несколько заходов в парную, холодное обливание или прохладный бассейн. Веник в сауне заменяют скребки: щетки, пластмассовые рифленые ладошки или махровые жесткие рукавицы. В саунах, открытых сегодня во многих странах мира, нередко поливают камни. Тогда получается русско-финский вариант. Вода на камнях должна слегка потрескивать, а не шипеть. Сами скандинавы оберегают сухой пар и водой не пользуются – лишь капают на камни немного ароматизированного масла или травяного отвара.



Нежное турецкое тепло

Высокая влажность в турецкой бане заставит обливаться потом с первой минуты, хотя изнурительной жары здесь нет. Максимальная температура не выше 45–48 градусов. Нежный турецкий банный жар великолепно действует на организм. В этом смысле турецкая баня самая щадящая и не противопоказана даже тем, у кого серьезные проблемы с давлением. Дышится здесь терпко. Кажется, что плотный «минеральный» пар проникает внутрь через рот и нос, заполняя весь организм. Поэтому турецкая баня считается мягким профилактическим средством против простуд, бронхитов и кашлей.

Турецкая баня немыслима без массажа. Здесь массируют, по крайней мере трижды: первый раз жесткой варежкой; второй – влажным полотенцем, свернутым жгутом; завершающий – интенсивный, атакующий массаж руками. Финал процедуры – окатывание горячей, а затем холодной водой.



Темескаль – баня индейцев

Эта разновидность бани еще не добралась до Москвы, но очень распространена в Мексике и США. Темескаль переводится как «дом горячих камней». Это каменное сооружение в виде конуса диаметром до 2,5 метра в основании. Внутрь ведет длинный проход, по которому можно пройти либо на четвереньках, либо низко согнувшись. Темескаль бывает двух типов: паровой и сухой. В центре первого помещается большой очаг, а вокруг три невысокие каменные скамьи. На раскаленные камни очага выливают настоянную на ароматных травах воду и парятся, как в русской бане. Вместо веников используют пучок кукурузных побегов или ветки местного растения – охеадореса. В сухом темескале (аналог финской сауны) печь располагается у стены напротив входа. Она разогревается так, что жар порой трудно вынести. Эти бани сухие и горячие, и купальщики потеют от горячего воздуха, а затем обливаются холодной водой из кувшинов.



Экзотическая японская

ОФУРО – деревянная бочка с горячей водой. По сути дела вы не столько паритесь, сколько принимаете горячую ванну.

КАМА-БУРО – та же бочка, но только не с водой, а с кедровыми опилками, смешанными с травами и листвой. Их разогревают до 60о и закапывают вас по самую шею. Опилки впитывают пот и отдают коже ароматическую смолу и другие полезные вещества.

ПАРИМСЯ ПРАВИЛЬНО

Первый заход в парную – согревающий. Достаточно 3–5 минут. Затем следует отдохнуть, сполоснуться прохладной водой, попить чайку, накинув халат или простынь, чтобы не остыть. Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс. Продолжительность второго захода – около 5–6 минут. В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, мягко растереть себя влажным веником. Кожный покров уже основательно очищен, и можно натереть тело солью или медом. Режим русской парилки предполагает обливание холодной водой, купание в бассейне или снегу. Постепенно температурный контраст следует увеличивать: чем выше становится жар парной, тем холоднее водные обливания.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Баня противопоказана тем, кто страдает недостаточностью кровообращения, тяжелыми формами гипертонии, хроническим пиелонефритом, онкологическими заболеваниями, гиперфункцией щитовидной железы и астмой. Осторожность следует соблюдать при варикозном расширении вен. Стоит временно воздержаться от бани во время гриппа, ОРЗ с подъемом температуры, а также в периоды обострения гепатита, панкреатита, язвы желудка.