Posted 17 сентября 2015,, 21:00

Published 17 сентября 2015,, 21:00

Modified 8 марта, 03:33

Updated 8 марта, 03:33

Разгрузить печень

Разгрузить печень

17 сентября 2015, 21:00
В сентябре каждому из нас самое время уделить внимание своей печени. Особенно, если вы вернулись из отпуска, где ни в чем себе не отказывали, нагружая ее сверх меры разными деликатесами и алкоголем. Чтобы печень отдохнула и вернулась в рабочее состояние, в течение месяца придерживайтесь вот такой оздоровительной програ

Пересмотрите меню

Полностью исключите из рациона бутерброды (масло, сыр, колбасу), жирное мясо, жареные блюда и быстрые углеводы (в том числе разваренную манную или рисовую кашу, белый хлеб, картофель). Такая еда провоцирует заболевания печени, ожирение и диабет II типа.

В ежедневном меню обязательны следующие продукты: груши и яблоки (содержащийся в них пектин способствует связыванию холестерина и выведению токсинов), различные ягоды (в них содержится папаин, коэнзим Q10, витамины и другие важные вещества), бобовые, нежирные кисломолочные продукты, мед. На завтрак отдайте предпочтение мюсли и кашам из цельного нешлифованного зерна. Имейте в виду: гречка – это кладовая таких веществ, как лецитин, белки и аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток печени, а овсяная каша препятствует всасыванию вредных веществ, снижая негативную нагрузку на этот орган.

Известно, что здоровая печень ежедневно проводит процедуру самоочищения путем выделения желчи. Этот процесс активно стимулирует свежая зелень с горьковатым привкусом (например, руккола, римский салат, кресс-салат, зеленая листовая салатная горчица). Желчегонными свойствами также обладают тыква, морковь, свекла и все овощи зеленого цвета (капуста, кабачки и так далее).

Включите защиту

Почетное место в деле защиты печени отводится особым веществам гепатопротекторам. Медикам известно, что природными гепатопротекторами являются артишоки, орехи, (за исключением арахиса), а также семечки подсолнечника и тыквы.

В их состав входят ценные фосфолипиды и жирорастворимые витамины-антиоксиданты A и Е. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы и являются строительным материалом в ходе восстановления клеток печени.

В качестве превентивных мер врачи могут назначать пациентам курс специальных препаратов гепатопротекторов. Их действие направлено, повторяем, не на лечение, а именно на укрепление клеток печени, налаживание процесса их работоспособности.

А вот потребление чеснока, лука, редиса, горчицы и хрена следует сократить, так как эти продукты содержат эфирные масла, обладающие сильным раздражающим действием. Они способны спровоцировать спазм гладкой мускулатуры, сопровождаемый сильной болью. Также рекомендуется кофе и черный чай заменить на зеленый или воду.

Никакого самолечения!

В принципе бокал пива или вина в сутки здоровой печени навредить не могут. Но в течение текущего месяца лучше не употреблять никакой алкоголь – пусть организм отдохнет.

И самое главное – не следует бездумно верить услышанным и прочитанным где-то советам по чистке печени в домашних условиях. Этот орган не имеет нервных окончаний, поэтому не болит, даже если с ним всерьез что-то не так. Пользуясь схемами восстановления печени «из Интернета», можно нанести организму серьезный вред. Например, вполне реально таким образом спровоцировать острый панкреатит или желчную колику.

"