Ток против жира

Мио- или электростимуляцию еще называют гимнастикой для ленивых – вы не двигаетесь, а ваши мышцы работают. С помощью электрического тока можно вызвать мышечные сокращения, по силе сравнимые с произвольными сокращениями очень высокой интенсивности. Миостимуляция способствует улучшению кровоснабжения сокращающихся мышц, что сопровождается усилением обменных и пластических процессов. Плюс к этому вы не нагружаете опорно-двигательный аппарат, а значит, износ суставов и риск травматизма сведены к минимуму. В отличие от активных занятий спортом миостимуляция не сопровождается затратами энергии и не вызывает общую усталость. Но при этом позволяет давать мышцам нагрузку. Это особенно важно для людей, перенесших травму или потерявших форму из-за малоподвижного образа жизни.

Но… не все столь безоблачно…

Желаемое и действительное

«Миостимуляция способствует наращиванию мышечной массы и коррекции фигуры, но следует реально оценивать ее возможности: ни убрать несколько килограммов, ни превратить нетренированного человека в греческого атлета она не в состоянии», – дает свою оценку устройствам руководитель отделения нейрореабилитации и физиотерапии ГУ НИИ неврологии РАМН, профессор, доктор медицинских наук Людмила ЧЕРНИКОВА.

Действительно, похудение происходит только тогда, когда налицо достаточные затраты энергии. При активных занятиях спортом в организме запускаются определенные биохимические реакции. Сгорают углеводы, затем начинают расходоваться жировые запасы. В результате вы становитесь стройнее. Однако воздействие на мышцы электрическим током не требует от организма никаких энергетических затрат. Следовательно, о вожделенном таянии жировых отложений речь не идет. Определенный эффект может достигаться лишь за счет массажа жировой прослойки на месте наложения электродов. Но не стоит рассчитывать на исчезновение нескольких килограммов только за счет этого массажа.

А вот для проработки мышц и улучшения рельефов тела миостимуляция действительно эффективна. Подтянуть и укрепить мышцы с помощью электрического тока вполне реально. Но и здесь есть свои «но». Занятия в тренажерном зале оказывают комплексное воздействие на группы мышц, изменяя тело в целом. Миостимуляторы прорабатывают, как правило, только какие-то определенные мышцы, воздействуя на тело фрагментарно. Кроме того, не стоит рассчитывать на быстрый и заметный эффект от «пассивной гимнастики». Обычно первые результаты проявляются через 10–15, а то и 20–30 сеансов в зависимости от физической подготовленности человека. Обычный сеанс длится 20–30 минут, больший период воздействия на кожу электрическим током может привести к ее раздражению. При этом надо учитывать, что если жировой слой достаточно большой, то эффекта от миостимуляции ждать придется очень долго, поскольку электрическому импульсу тяжело пробиться к мышце через толстый слой жира. В общем, очевидно, создать стройную, подтянутую фигуру из ничего невозможно.

Электрические шорты и корректирующие пояса

Рынок миостимуляторов предлагает потребителю широкий выбор приборов. Цена зависит от количества пар электродов, от разнообразия программ, мощности прибора и прочих характеристик.

Недорогие миостимуляторы по цене около 600–800 руб. представляют собой парную электродную накладку. Они удобны тем, что могут воздействовать на любые мышцы. Однако всего два электрода делают тренировку долгой и очень утомительной – мышцы приходится прорабатывать по очереди. Питание осуществляется от маленьких батареек, которые придется часто менять. Гарантировать долгую и безупречную службу прибора достаточно сложно. Данная категория стимуляторов еще раз подтверждает: невысокая цена не может гарантировать высокое качество.

Миостимуляторы для всего тела включают в себя блок управления, комплект электродных накладок (в разных моделях их число колеблется от 4 до 16), соединительные провода, в некоторых случаях ремни для закрепления накладок на теле, в зависимости от того, какие электроды входят в комплектацию. Различают два основных вида электродов: клейкие гелевые и прорезиненные. Клейкие гелевые электроды удобны отсутствием необходимости использования закрепляющих ремней и токопроводящего геля. Однако со временем из-за постоянного соприкосновения с телом накладки теряют свои клейкие свойства и требуют замены. Преимущество прорезиненных накладок в их долгой службе. Однако наличие токопроводящего геля обязательно. Для многих существенный минус – ремни для закрепления накладок на теле, применение которых не всегда удобно.

Обычно комплектация прибора зависит от модели. Применяются такие устройства для воздействия на любые части тела. Цена варьирует от 3 до 18 тыс. руб.

Пояса-миостимуляторы продаются в комплекте с клейкими либо резиновыми электродными накладками. Они производят стимуляцию мышц брюшного пресса, в некоторых моделях также и мышц спины. Существуют как женские, так и мужские модели поясов. Стоимость – 4–9 тыс. руб.

Шорты-миостимуляторы специально разработаны для коррекции и тренировки мышц бедер и ягодиц. Электроды располагаются на внутренней стороне шорт. Также существуют как женские, так и мужские модели. Стоимость – 7–9 тыс. руб.

От миостимуляции придется воздержаться, если у вас:

– кожные заболевания;

– заболевания крови;

– заболевания сердечно-сосудистой системы

– инфекционные заболевания, особенно если они сопровождаются повышением температуры;

– варикозное расширение вен;

– камни в почках, мочевом или желчном пузыре;

– хронические заболевания внутренних органов и гинекологические заболевания у женщин исключают стимуляцию мышц живота;

Поэтому прежде чем начать сеансы «пассивной гимнастики», обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Существуют также миостимуляторы, предназначенные для тренировки мышц лица, мышц рук, грудных мышц. Их стоимость варьирует в пределах от 3 до 7 тыс. руб.

Если вы решили, что в борьбе за идеальное тело вам необходима миостимуляция, не забывайте, что чудес не бывает. Миостимуляции не под силу превратить пухлую пампушечку в фотомодель или сделать Давида из обладателя солидного пивного брюшка. Для достижения успеха нужно осуществлять комплексный подход, комбинируя активный спорт и диету, а миостимуляция может стать прекрасным дополнением к основным тренировкам.