Главный сомнолог: дефицит сна приводит к самым тяжелым болезням

Эксперт отметил, что во время самоизоляции многие начали позже ложиться спать и позже вставать. Чтобы вернуться к привычному времени подъема и отбоя, следует в течение нескольких дней перетерпеть дискомфорт. Для того, чтобы адаптация проходила быстрее, нужно регулярно выполнять физические упражнения, отказаться от употребления спиртного, выпивать достаточное количество воды.

Как пишет Ридус, по словам сомнолога, хроническое недосыпание может повысить риск артериальной гипертонии, атеросклероза, онкологии, ишемической болезни сердца, болезни Альцгеймера. Также вследствие этого может развиваться сахарный диабет, ожирение, нарушения менструаций другие проблем со здоровьем.