Мужской рацион

От качества питания зависят поддержание иммунитета, предотвращение потери костной и мышечной массы. Продукты, полезные для сердца и предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания, одновременно повышают потенцию мужчины, а еще улучшают циркуляцию крови во всех частях тела. Добавив в рацион питания, например, морепродукты, можно существенно улучшить здоровье мужчины. Многие знают, что морепродукты относятся к афродизиакам – повышают тонус и жизненные силы, избавляют от депрессий, сохраняют молодость и здоровье, а также стимулируют половое влечение. Морепродукты богаты цинком, а цинк участвует во многих процессах в организме – от производства ДНК до восстановления клеток.

Цинк – очень важный для мужчин микроэлемент, он предотвращает развитие рака простаты, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, усиливает выработку сперматозоидов, усиливает иммунитет, помогает заживлению ран, борьбе с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос.

Цинк в разном количестве содержат и другие продукты: яблоки, апельсины, лимоны, инжир, грейпфруты, малина, черная смородина, орехи; свекла, сельдерей, спаржа, лук, чеснок, помидоры, картофель, редька, чечевица, фасоль, горох, морская рыба, постная говядина и говяжья печень, молоко, желток яйца, очищенный рис, зерновой хлеб и отруби – один из наилучших источников цинка.

Суточная доза цинка – 11–15 мг, желательно, чтобы он поступал в организм именно с пищей, так как в ней цинк находится в нужных соединениях и правильно усваивается. При этом необходимо выдерживать баланс с медью и железом, нужным для нормального усвоения цинка. Сегодня в аптеках есть цинксодержащие препараты, но назначать их должен только врач.