Posted 9 июня 2005,, 20:00
Published 9 июня 2005,, 20:00
Modified 8 марта, 09:33
Updated 8 марта, 09:33
Учиться плавать надо на глубокой воде, чтобы малыш не привыкал чуть что – опускать ноги и вставать на дно. Если этому правилу не следовать, у многих детей переход с мелководья на глубину затягивается: уже и держатся на воде, и ныряют, а на глубину переходить боятся. Но не нужно создавать экстремальные ситуации и бросать детей в воду в надежде, что сами выплывут.
С кругом или без? Лучше без круга, но в надувных нарукавниках. Круг расслабляет, можно опустить ноги, но при этом думать, что плывешь. Нарукавники же утонуть не дают, но заставляют держать в воде тело и ноги горизонтально. Пенопластовые доски – хуже нарукавников. Когда ребенок уже будет немного держаться на воде, можно перейти на гибкую палку для аквааэробики. Эти палки называют «noodles» – макаронины. Дети их любят за яркость и красочность, они хорошо держат тело на воде, их можно как угодно изогнуть, зажать под мышками, держать за спиной, при этом руки и ноги будут свободны, с палкой легко плыть.
Сначала нужно плавать на животе. Держась за что-нибудь, ребенок разучивает движения ногами. Ноги стучат по воде, как при кроле: носочки вытянуты, повернуты чуть-чуть внутрь, колени почти не гнутся. А руки выполняют круговые движения, как в брассе. И пусть родителей не смущает это «разностилье» – так детям начинать легче.
Нужно научить ребенка выдыхать в воду. Сначала, чтобы не было страшно, в воду можно опускать только рот. Глаза и нос остаются пока над водой. Должна выработаться привычка: только вода коснулась рта – делаем выдох в воду. Потом нужно привыкнуть опускать рот и нос, позже – рот, нос, глаза. Дышим равномерно, не слишком глубоко, как в обычной жизни: полувдох, полувыдох. Вдохнули, посмотрели, куда плывем, опустили голову, выдохнули в воду. Начинающему пловцу нужны специальные очки, чтобы защитить глаза от грязи природного водоема или хлорки бассейна.
Пять – десять занятий – и ребенок обычно уже уверенно держится на воде в нарукавниках, плывет на животе, выдыхает в воду. Значит, пора переворачиваться на спину. На спине плыть легче: и в воду не надо выдыхать, и по сторонам можно смотреть, и работать одними ногами... Дети с удовольствием плавают на спине, но только после того, как научатся плавать на животе, потому что на животе хотя плавать и труднее, но естественнее. Нужно следить, чтобы голову, живот, ноги ребенок держал горизонтально. Для этого необходимо представить, будто лежишь на диване. Как только ребенок освоит это положение в воде – он на спине поплывет. Руки можно расслабить, а можно ими чуть-чуть подгребать. Проносить их над водой, как профессиональный пловец, не стоит.
Если есть возможность, лучше записаться в спортивную секцию по плаванию, чтобы профессиональный тренер сразу сформировал правильный навык держаться на воде. Когда ребенок уже плавает «по-собачьи» или саженцами, переучить его даже специалисту бывает трудно.
РАЗМИНКА НА СУШЕ
Пока семья греется на берегу между купаниями, стоит предложить ребенку сделать несколько упражнений, полезных для пловца:
лежа на животе, ребенок работает ногами, как при плавании кролем;
лежа на спине, крутит голеностопы то внутрь, то наружу;
стоя выполняет наклоны туловища то вперед, то назад;
крутит руками то вперед, то назад, как при плавании кролем;
делает упражнение «крокодильчик» – опираясь только на руки, двигается по земле, ноги волочит за собой;
с помощью взрослых изображает «тачку»: кто-то держит ноги ребенка, а он двигается, опираясь на руки.