Posted 5 июня 2007,, 20:00

Published 5 июня 2007,, 20:00

Modified 8 марта, 08:33

Updated 8 марта, 08:33

Аэробика для ума

Аэробика для ума

5 июня 2007, 20:00
Чтобы настроить голову на рабочий лад, активизировать и обострить умственные возможности, американские психологи-клиницисты рекомендуют специальный комплекс упражнений. Если выполнять его регулярно, то можно научить свой мозг быстрее справляться с любыми проблемами.

Приведение мыслей в порядок



Время выполнения – 5–10 минут после пробуждения. Положение тела: удобно сидя или лежа. Все упражнения произносятся вслух.


Упражнение №1


Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.


Упражнение №2

Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее («А» – абрикос, «Б» – бочка и т.д.). Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

Упражнение №3


Произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 – Иван, 2 – Филипп, 3– Николай и т.д.).


Упражнение №4

То же проделайте с женскими именами.

Упражнение №5


То же – с 20 видами пищи


Упражнение №6

Выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.

Упражнение №7


Закройте глаза, сосчитайте до 20. Мозг «разогрелся» и готов к основному комплексу упражнений.


Мозговой спринт



Упражнение№ 1


Время выполнения – 5 минут перед началом работы, которая требует особой остроты ума. Положение тела: сидя. Потребуютс:я ручка, бумага, будильник.


Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово, например «дождь», в газетном прогнозе погоды. Установите будильник на пять минут, и в течение этого времени напишите как можно больше фраз с этим словом, не останавливаясь и не задумываясь, даже если фразы кажутся глупыми. Задача – в усилении скорости мышления, что непременно отразится на количестве написанных предложений.


Упражнение №2


Время выполнения – 10 минут, Положение тела: сидя. Потребуются: книга, журнал или газета.


Возьмите текст, переверните его вверх ногами и как можно быстрее читайте вслух. Скорость чтения, возможно, при этом будет ниже, чем обычно, но умственные способности усилятся.


Через 10 минут остановитесь, сосчитайте до 20. Теперь мозг готов к решению серьезных проблем.


Проверь свою память


В течение 1 минуты прочитайте 25 слов, закройте текст и за 5 минут запишите в любом порядке слова, которые вам удалось запомнить:
Сено, тротуар, ключ, столетие, самолет, фильм, поезд, аромат, картина, Карпаты, месяц, Гималаи, певец, неподвижность, радио, календарь, трава, мужчина, женщина, перевал, автомобиль, абстракция, сердце, вертолет, букет.

Подсчитайте число написанных слов и оцените каждое в 1 балл.
6 баллов и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это не безнадежно. Регулярно выполняйте упражнения, приведенные выше. Читайте и пересказывайте небольшие отрывки из текстов. Если это не поможет, посоветуйтесь с психологом об индивидуальных методах профилактики забывчивости.

7–12 баллов. Память у вас не так уж и плоха, но вы, видимо, не умеете сосредоточиться, а это всегда мешает запоминанию. Думайте о том, что вы делаете, и результаты не заставят себя ждать.

13–17 баллов. Результат вполне приличный, в большинстве случаев память вас не подведет, но вам есть, к чему стремиться.

18–21 балл. Отличный результат. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной собранностью.

Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать феноменальная, память!

"