Приведение мыслей в порядок
Время выполнения – 5–10 минут после пробуждения. Положение тела: удобно сидя или лежа. Все упражнения произносятся вслух.
Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
Упражнение №2
Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее («А» – абрикос, «Б» – бочка и т.д.). Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
Произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 – Иван, 2 – Филипп, 3– Николай и т.д.).
Упражнение №4
То же проделайте с женскими именами.
Упражнение №6
Выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.
Закройте глаза, сосчитайте до 20. Мозг «разогрелся» и готов к основному комплексу упражнений.
Время выполнения – 5 минут перед началом работы, которая требует особой остроты ума. Положение тела: сидя. Потребуютс:я ручка, бумага, будильник.
Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово, например «дождь», в газетном прогнозе погоды. Установите будильник на пять минут, и в течение этого времени напишите как можно больше фраз с этим словом, не останавливаясь и не задумываясь, даже если фразы кажутся глупыми. Задача – в усилении скорости мышления, что непременно отразится на количестве написанных предложений.
Время выполнения – 10 минут, Положение тела: сидя. Потребуются: книга, журнал или газета.
Возьмите текст, переверните его вверх ногами и как можно быстрее читайте вслух. Скорость чтения, возможно, при этом будет ниже, чем обычно, но умственные способности усилятся.
Через 10 минут остановитесь, сосчитайте до 20. Теперь мозг готов к решению серьезных проблем.
В течение 1 минуты прочитайте 25 слов, закройте текст и за 5 минут запишите в любом порядке слова, которые вам удалось запомнить:
Сено, тротуар, ключ, столетие, самолет, фильм, поезд, аромат, картина, Карпаты, месяц, Гималаи, певец, неподвижность, радио, календарь, трава, мужчина, женщина, перевал, автомобиль, абстракция, сердце, вертолет, букет.
Подсчитайте число написанных слов и оцените каждое в 1 балл.
6 баллов и меньше. Ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии. Но это не безнадежно. Регулярно выполняйте упражнения, приведенные выше. Читайте и пересказывайте небольшие отрывки из текстов. Если это не поможет, посоветуйтесь с психологом об индивидуальных методах профилактики забывчивости.
7–12 баллов. Память у вас не так уж и плоха, но вы, видимо, не умеете сосредоточиться, а это всегда мешает запоминанию. Думайте о том, что вы делаете, и результаты не заставят себя ждать.
13–17 баллов. Результат вполне приличный, в большинстве случаев память вас не подведет, но вам есть, к чему стремиться.
18–21 балл. Отличный результат. Вы можете заставить себя сосредоточиться, следовательно, обладаете достаточной собранностью.
Свыше 22 баллов. У вас прекрасная, если не сказать феноменальная, память!