Posted 5 июля 2018,, 07:31
Published 5 июля 2018,, 07:31
Modified 7 марта, 16:54
Updated 7 марта, 16:54
Медики: силовые упражнения необходимо выполнять минимум дважды в неделю
5 июля 2018, 07:31
Статистика гласит, что только каждый третий мужчина и каждая четвёртая женщина выполняют правильные упражнения в должном объёме для поддержания силы и здоровья. А ведь силовыми упражнениями нельзя пренебрегать ни в коем случае, предупреждают врачи.
Баланс мышечной силы и крепких костей может улучшить состояние человека и снизить риск ранней смерти. Кроме того, силовые упражнения показаны во время беременности, менопаузы, на момент начала какого-либо заболевания, для восстановления после госпитализации.
По словам врачей, взрослому человеку требуется минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю и упражнения на силу для проработки всех основных мышц минимум два раза в неделю, передает BBC.
Медики рекомендуют обратить внимание на игры с мячом, теннис, танцы, катание на велосипеде, скандинавскую ходьбу с палками, силовые упражнения, а также йогу.
Подпишитесь
"