У страха глазане всегда велики

Однако пилот и психолог Алексей Герваш утверждает: аэрофобию можно победить в 97% случаев. Он готов доказать это на практике с помощью своей программы, которую разработал на базе центра «Летаем без страха». О том, как работает программа, Алексей рассказал журналу «Pro Здоровье», а ее эффективность проверила сотрудница нашей редакции, которая в течение длительного времени испытывала настоящий ужас во время перелетов.

– Какие причины чаще всего приводят к тому, что человек начинает бояться летать?

– Многие считают, что появлению аэрофобии должно предшествовать событие, когда-то чуть не приведшее к авиакатастрофе. Но это необязательно. Просто психика человека в силу разных обстоятельств может в определенный момент находиться в таком состоянии, что небольшой прецедент, который ошибочно распознается как опасность, становится отправной точкой для развития расстройства. Любая штатная для полета ситуация будет восприниматься как аврал. Самолет сделал три круга над «Шереметьево» – значит, мы вырабатываем топливо, чтобы совершить экстренную посадку. Запускается механизм страха. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин, мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее. Но вся проблема в том, что механизм-то включается ошибочно. Кроме того, каждому потенциальному аэрофобу присущи совершенно определенные черты характера – мнительность, тревожность и подозрительность.

– Чего больше всего боятся люди во время перелета?

– Есть так называемая «большая восьмерка страхов». Первый по распространенности – страх, что что-то случится: откажет двигатель, не выйдет шасси, диспетчер неправильно поставит задачу. Далее следует боязнь утраты контроля над ситуацией – от меня ничего не зависит. Некоторые боятся выглядеть неадекватно в глазах окружающих, когда их «накроет». Боятся, что начнут кричать, биться головой в иллюминатор… Подвержены аэрофобии также люди, страдающие клаустрофобией, боящиеся замкнутых пространств. С трудом летают и те, у кого присутствует патологическая боязнь высоты. Еще один, на мой взгляд, самый несуразный страх – это когда уже сам самолет воспринимается как опасность.

– Что, на ваш взгляд, является главным в лечении аэрофобий?

– Устранение первопричины. При боязни замкнутых пространств человеку бесполезно объяснять, что самолет при остановке двигателя не упадет. Ему важно найти способ чувствовать себя комфортно в закрытом салоне. После того как причина выявлена и устранена, занятия продолжаются в группе, где мы решаем общие проблемы, свойственные всем аэрофобам – поиск абсолютной безопасности, адекватная оценка риска и т.д.

– Каковы дальнейшие этапы программы?

– Человек приглашается на 1–2-дневный семинар в зависимости от степени и глубины расстройства. В первый день мы даем информацию об авиации, действительную статистику происшествий, чтобы каждый мог проанализировать и сделать вывод, где шанс погибнуть больше – на земле или в воздухе. Человек должен научиться понимать, что самолет – безопасное пространство и нет никаких причин цепенеть и прислушиваться к работе двигателей. При этом вырабатывается групповая динамика, когда у каждого есть возможность наблюдать образ мышления других людей, это помогает лучше понять и свою тревогу. Учимся и физиологическому контролю своего страха. Когда человек боится, вырабатывается адреналин, но продукцию этого гормона с помощью определенных методик можно блокировать. Второй день – это так называемая экспозиционная терапия. Невозможно вылечить фобию, пока человек лицом к лицу не сталкивается с объектом своего страха. Для этого есть специальные тренажеры, которые создают на земле ощущение полета. Есть пассажирский тренажер, пилотский, тренажер, имитирующий турбулентность и т.д. Человек погружается в пугающую его ситуацию полета. Но при этом он уже обладает навыками контроля своих мыслей и физиологии. И когда активируется механизм страха, никто не сидит, вцепившись в подлокотники, и не «накручивает» себя, а начинает реализовывать на практике полученные знания. Это самая сильнодействующая терапия.

АЭРОФОБИЯ – один из самых распространенных видов фобий, которым страдает 20% населения, причем женщин страдает примерно на 10% больше, чем мужчин. Психологи объясняют это повышенным чувством самосохранения и ответственностью за детей у прекрасного пола. Кроме того, считается, что женские фобии обусловлены влиянием гормонального цикла.

ИЗ ИСТОРИИ ЛЕЧЕНИЯ