Новости

С песней по здоровой жизни

Выходом из трудной ситуации может стать дыхательная гимнастика – это хорошая терапия для больных и профилактика снижения функции легких для всех здоровых людей.

Самое простое из таких упражнений – надувание воздушных шариков: начните хотя бы с 2-3 шариков в день, и очень скоро вы почувствуете в себе силы увеличить их количество как минимум вдвое.

Другой эффективный и очень позитивный вариант – пение. Возьмите пару уроков вокала у профессионального педагога и попросите его показать вам упражнения по правильной технике дыхания, без которых не обходится ни один певец. Вы удивитесь тому, как вы запоете даже при отсутствии голоса и выдающихся вокальных данных, но владея техникой дыхания.

Отличные способы улучшить работу легких – плавание кролем на груди с правильными вдохами над водой и выдохами под водой, йога и дыхательная практика пранаяма, кардиотренировки на беговой дорожке (в режиме ходьбы) и велотренажере, беговые лыжи.

Все эти виды спорта и физической нагрузки отлично тренируют легкие и сердце. Но прежде чем начинать активно приобщаться к ним, обязательно проконсультируйтесь с врачом (для людей с хроническими заболеваниями это обязательно). И самое главное правило – начинайте постепенно, в щадящем режиме, понемногу увеличивая нагрузки.

Темный шоколад можно прописывать как успокоительное

Результаты нового исследования, проведенного учеными из Австралии, показали: употребление даже небольших порций богатого полифенолами темного (горького) шоколада помогает чувствовать себя спокойнее. Правда, большое количество шоколада по-прежнему считается вредным, отмечают исследователи. Речь также не идет о белом и молочном шоколаде, содержание полифенолов в которых невелико, подчеркивают они. Мэттью Пейс и его коллеги из Технологического университета Свайнбурна провели исследование, в котором приняли участие 72 человека в возрасте от 40 до 65 лет. Всем им предлагалось в течение 30 дней ежедневно выпивать шоколадный напиток – содержание полифенолов в порциях, предназначенных для разных групп участников, варьировалось от 0 до 500 мг. Те, кто регулярно пил напиток с максимальным содержанием полифенолов, после окончания эксперимента были более спокойными, удовлетворенными жизнью. Механизм действия полифенолов пока остается невыясненным.

Итальянцы помогут раскрыть секрет долголетия

Группа итальянских и американских ученых во главе со специалистом-геронтологом Аланом Майзелем планирует раскрыть секрет долголетия жителей итальянской деревни Аччароли. Деревушка знаменита на весь мир тем, что в ней проживают 300 человек, чей возраст превышает 100 лет. Частота сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера среди долгожителей очень низкая. Медики связывают этот феномен со средиземноморской диетой, которой придерживаются жители Аччароли, а особенно с розмарином, который здесь добавляется почти во все блюда. Деревня расположена таким образом, что селянам ежедневно приходится преодолевать большие расстояния – это, скорее всего, тоже благотворно сказывается на их здоровье и продолжительности жизни. Авторы исследования будут наблюдать за жителями деревни, а также проведут генетический анализ каждого долгожителя, изучат особенности их диеты и образа жизни. Каждый участник исследования пройдет тесты на определение когнитивной активности, сдаст анализы крови на выявление биомаркеров, ассоциированных с различными заболеваниями, среди которых – некоторые формы рака, болезни почек и другие.

Минута смеха продлевает жизнь на 15 минут

Сегодня, 1 апреля, во Всемирный день смеха, вспомним еще раз о том, что смех продлевает жизнь человека. Ученые не устают доказывать этот факт результатами различных исследований и соцопросов. На сегодняшний день абсолютно точно установлено полезное влияние улыбки и смеха на человеческий организм. Здесь все просто: когда человек веселится, у него усиливается приток крови ко всем органам, и клетки головного мозга получают большее количество кислорода, за счет этого улучшается кровообращение, уходит усталость, вырабатывается эндорфин – гормон радости и счастья. Одна минута смеха продлевает нашу жизнь на целых 15 минут, значит, всего четыре минуты хохота продлят ее уже почти на час!

Исследователи отмечают: те люди, которые часто смеются, быстрее выздоравливают. Иммунная система оптимистов наиболее стрессоустойчива и вырабатывает повышенное количество веществ, способных блокировать боль. Вопреки стереотипам, улыбчивость и смешливость делает женщину привлекательнее: да, появляются мимические морщинки, но при этом во время смеха работают почти 80 мышц лица. Они получают отличный тонизирующий массаж, что помогает сохранить красивый цвет лица, сияние и молодость кожи. А еще хохот – помощник ваших органов пищеварения и дыхания. Смех помогает даже людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому не сдерживайте улыбок и смейтесь на здоровье!