Рецепт прописали шутки ради

Мы смеемся, потому что нам смешно, совершенно не задумываясь о том, как это влияет на наш организм и влияет ли вообще. Между тем существует целая наука о смехе – геотология (смехотерапия), под сенью которой ученые мужи без всяких шуток и на полном серьезе изучают человеческий смех и все, что с ним связано. К примеру, им удалось выяснить, что в организме смеющегося человека происходит настоящая биохимическая буря. Смех способствует снижению уровня гормонов стресса – кортизона и адреналина – и выделению эндорфинов, или гормонов счастья. Эндорфины способны притупить физическую и душевную боль, вызвать чувство удовлетворения, улучшить настроение.

«Смех благотворно влияет на все функции организма. Когда человек смеется, его кровь обогащается кислородом, регулируется дыхание, повышается иммунитет за счет того, что в крови увеличивается содержание гамма-интерферона и Т-клеток, усиливается мозговое кровообращение, нормализуется сердцебиение и артериальное давление, активизируется работа желез внутренней секреции, – говорит психолог, смехотерапевт Евгений Тарасов. – С помощью смеха можно избавиться от лишнего веса. Установлено, что обычный человек способен хохотать без умолку максимум час. После этого он буквально свалится с ног, потому что смех активно сжигает калории и истощает энергетические запасы организма. А тому, кто смеется сто раз в день, это заменяет 15-минутные занятия на велотренажере. Но, возможно, самое главное состоит в том, что смех высвобождает гормоны счастья – естественные опиаты, которые не только улучшают настроение, но и служат прекрасным подспорьем в лечении серьезных заболеваний».

Даже для лица, вопреки сложившимся стереотипам о возникновении мимических морщин, смех полезен. В процессе смеха задействованы практически все лицевые мышцы, и от такой тренировки их тонус лишь повышается, что, в свою очередь, способствует улучшению внешнего вида. Ну а о том, что искренняя улыбка и звонкий заразительный смех к лицу не только любой женщине, но и мужчине, говорить излишне.

Лечимся со смехом

В 70-х годах XX века в университете Лос-Анджелеса была создана кафедра проблем смеха, изучающая вопросы влияния смеха на здоровье и использование смехотерапии для лечения людей. А в начале 80-х директор американского цирка Big Apple Circus Майкл Кристенсен организовал «Скорую помощь клоунов», сотрудники которой посещали ребятишек, больных раком. Несколько лет назад такая передвижная клоунская бригада приезжала в Российский онкоцентр им. Блохина, и врачи с изумлением констатировали: после визита «клоунов в белых халатах» эффективность лечения возросла многократно. Во Франции в некоторых больницах есть даже такая штатная единица, как клоун.

«В шведских клиниках популярны «тележки юмора». В них нагружают всякую всячину, способную рассмешить человека, и возят по палатам, – рассказывает г-н Тарасов. – Ну а немцы рекомендуют в качестве самолечения устанавливать дома «кривые» зеркала и рассматривать себя в различных ракурсах. При этом надо не просто веселиться, а еще и описывать свои ощущения в дневнике юмора.

Сегодня выделяют три направления смехотерапии: 1) классическая смехотерапия – когда психолог проводит индивидуальные или групповые занятия, на которых люди смеются, рассказывая друг другу анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедийные фильмы, смешные мультфильмы; 2) медицинская клоунада – представления медицинских работников перед пациентами больниц и 3) йога смеха – методика, разработанная индийскими медиками, которая обучает человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто. «Смехотерапия практикуется психологами и психотерапевтами во всем мире, – продолжает Евгений Тарасов. – С ее помощью можно эффективно бороться с неврозами и различными невротическими состояниями, с психосоматическими заболеваниями. А к ним ведь относится не только депрессия, но и другие недуги, возникающие в результате длительного воздействия стрессовых ситуаций. Это гастриты, язва желудка, гипертония, бронхиальная астма».

У психологов есть такой термин – «ангедония». Это неспособность переживать наслаждение, полное отсутствие интереса к удовольствиям жизни, неумение радоваться жизни. Как правило, ангедония – спутница депрессии, ее характерная черта. Так вот правильно подобранная смехотерапия способна вернуть радость и вкус к жизни. Но лечебный «смешливый» курс эффективен при так называемой ситуативно обусловленной депрессии. Глубокую эндогенную депрессию, когда в организме происходят гормональные сбои, лишь одним смехом, увы, не вылечишь, добавляет психолог Тарасов.

Кривляйтесь на здоровье

В последние годы смехотерапия сильно прогрессирует и развивается. Во многих странах создаются своеобразные «школы клоунов», в которых люди обучаются делать специальную гимнастику лица. Она помогает не только расслабиться, оживить мимику и посмеяться в свое удовольствие, но и служит неплохим средством от головных болей. Дамы весьма успешно используют ее в косметических целях для разглаживания морщин.

Зарядка для лица