Рус
Eng
Ученые: чтобы похудеть, нужно высыпаться в выходные

Ученые: чтобы похудеть, нужно высыпаться в выходные

20 июня 2017, 09:50Наука
Нехватка сна нарушает гормональный баланс и метаболизм, что повышает риск ожирения, гипертонии, ишемической болезни сердца, утверждают ученые. Более того, установлено, что люди, которые часто не высыпаются, постоянно перекусывают и реже двигаются.

Однако для людей с недосыпом в рабочие дни есть способ восстановить гормональный баланс – достаточно высыпаться в выходные, пишет The Daily Mail.

Корейские ученые провели исследование, которое показало, что, чем дольше человек отсыпается, тем ниже его индекс массы тела. Это происходит из-за того, что во время сна тело восстанавливает все ключевые системы и функции.

В исследовании приняли участие почти 2000 добровольцев от 19 до 82 лет. Учитывались рост, вес, качество и распорядок сна, настроение и болезни участников. Индекс массы тела тех людей, которые спали в выходные дольше примерно на 2 часа оказался меньше, чем у тех, кто не отсыпался: 22,8 против 23,1.

При этом ученые отметили, что каждый дополнительный час сна снижал ИМТ на 0,12.

Found a typo in the text? Select it and press ctrl + enter