Рус
Eng

Врачи настоятельно советуют не трогать свое лицо, чтобы не заразиться коронавирусом

Врачи настоятельно советуют не трогать свое лицо, чтобы не заразиться коронавирусом
Врачи настоятельно советуют не трогать свое лицо, чтобы не заразиться коронавирусом
11 марта 2020, 16:04Наука
Подхваченная где-то инфекция очень часто перебирается с кончиков пальцев к носу, рту или глазам и таким образом попадает в организм

Среди новой информации, которую мы узнали благодаря коронавирусу, – то, что у всех у нас, оказывается, есть привычка прикасаться к своему лицо, что привычка это вредная, и от нее надо избавляться. Но как? Этой суперактуальной теме посвятили свои материалы The New York Times и USA Today.

В чем проблема?

В течение дня мы прикасаемся ко множеству поверхностей: дверным ручкам, поручням автобусов и метро, кнопкам банкоматов и лифтов, — где вирусы, в том числе новый коронавирус, могут жить по нескольку дней. Подхваченный вирус может перебраться с кончиков пальцев к носу, рту или глазам и таким образом попасть в организм.

Потребовалась вспышка коронавируса, чтобы большинство из нас осознало, как часто мы тянемся к своим лицам, и предприняло попытку избавиться от этой привычки.

Но легче сказать, чем сделать. Сами медики порой не могут не прикасаться к своим лицам. На прошлой неделе весь мир перепощивал видео с участием Сары Коди, руководительницы департамента здравоохранения одного из калифорнийских округов: призывая общественность держать руки подальше от лица, доктор Коди, переворачивая листы бумаги, тут же машинально облизывает палец.

Проблема в том, что большинство людей делают это постоянно, даже не осознавая. Некоторое время назад специалисты американской Ассоциации профессионалов в области контроля за инфекциями и эпидемиологии (Association for Professional sin Infection Control and Epidemiology), проведя небольшое исследование, подсчитали: средний человек прикасается к своему лицу 23 раза в час.

Тем не менее есть несколько трюков, которые могут отучить от этого.

Держать под рукой салфетки

Когда возникнет желание потереть нос или поправить очки, возьмите салфетку и используйте ее вместо пальцев.

Определить триггеры

Когда вы в очередной раз потянетесь к лицу, попробуйте сделать паузу и попытаться осознать, что вызвало желание прикоснуться к лицу: устранение первопричины может снять проблему. Возможно, вы кусаете ногти. Или используете руку в качестве опоры для подбородка (просто примите более удобную позу!). Или трете глаза, потому что они сухие, и лучше бы использовать увлажняющие капли.

Кстати, тем, кто носит контактные линзы, доктора советуют сейчас по возможности перейти на очки: с ними лезть пальцами в глаза не так удобно и можно вовремя остановить себя. По этой же причине имеют некоторый смысл и маски: они не слишком эффективно предотвращают передачу вируса, но в качестве физического барьера, мешающего прикасаться к носу и рту, могут оказаться небесполезны.

Оставьте себе записки с напоминаниями НЕ ТРОГАТЬ по всему дому или на рабочем столе

Склерозные записки – просто и эффективно. Еще можно попросить своих ближних сообщать вам о случаях «криминала».

Пускай руки будут заняты

Если руки свободны, можно занять их – например, мячиками для снятия стресса. Это поможетснизить частоту прикосновений. Только не забывайте регулярно чистить и дезинфицировать предметы, которые вертите в руках.

Купить мыло с сильным ароматом

Или, чтобы не пересушивать кожу, – завести крем с сильным запахом и пользоваться им всякий раз, как вымоете руки. Смысл в том, что, когда вы в очередной раз потянетесь к лицу, ярко выраженный аромат поможет осознать это и вовремя остановиться.

Не доводить до абсурда

Старайтесь пореже прикасаться к лицу, но не позволяйте, чтобы это становилось навязчивой идеей. Если сразу взять ситуацию под контроль не удастся, не расстраивайтесь: стресс, как известно, сильно влияет на иммунную систему, и чем больший стресс мы испытываем, тем ниже способность организма бороться с инфекциями.Научиться расслабляться помогут такие техники, как практика осознанности (умение переживать текущий момент, не отвлекаясь на прошлое и будущее), медитация, фиксация на дыхании.

Опасения опасениями, а доводить боязнь прикосновений до абсурда – лишнее. В конце концов, пока руки чисты, в том, чтобы притронуться ими к лицу, нет ничего страшного.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter