«Синдром зомби»: лечить больную «компьютерную шею» ботоксом и дорого, и бесполезно

Игорь Злобин

Развитие технологий приносит не только ощущение комфорта, но и огорчения. Об этом очень хорошо знают люди, проводящие время, сгорбившись над смартфонами, планшетами или экранами компьютеров. Большинство из них зарабатывает синдром «компьютерной шеи» (его называют еще и «синдромом зомби»), который сопровождается почти постоянными головными болями и не только. Лечение этого синдрома потребует и времени, и усилий, и денег.

Как возникает «синдром зомби»

Эксперты объясняют: человеческая голова весит примерно 4-5 кг, при ее наклоне нагрузка на мышцы, сухожилия и связки шеи увеличивается пропорционально углу наклона. Если согнуться на 15 градусов, нагрузка на шею повысится до 12 кг; при 30 градусах — до 18 кг, при 45 градусах (обычно пользователи смартфонов держат головы под таким углом) нагрузка возрастает до 22 кг, а при 60 градусах — до 27! Медики часто прибегают к такой метафоре: это эквивалентно тому, что на шею сядет семилетний ребенок!

Сидение за гаджетом по несколько часов в день приводит к тому, что мышцы задней части шеи удлиняются, а передней, наоборот, сжимаются: особо сильной нагрузке подвергаются трапециевидные мышцы. Симптомами недуга могут быть: головная боль; ощущение напряжения в верхней части спины; боли в суставах и мышцах нижней челюсти; онемение и слабость в руках; боли в шее и плечах.

Как быстро избавиться от этого синдрома

Самым популярным (но и самым затратным) методом избавления от синдрома «компьютерной шеи» стала инъекция знаменитого нейротоксина ботокса. Вернее, препарата, который получил название «траптокс», поскольку применяется для воздействия на трапециевидную мышцу, которая проходит от затылка почти до поясницы и на ширину плеч.

Действие «траптокса» аналогично действию косметических инъекций ботокса для устранения морщин. Он парализует нервные сигналы, которые заставляют сокращаться мышцы, расслабляя их. «Траптокс» улучшает подвижность шеи, снимая таким образом напряжение, боль, мышечные спазмы, а также устраняя костные шпоры — болезненные разрастания в области шейных суставов из-за неправильной осанки.

Кстати, этот препарат используется и в чисто косметических целях для визуального уменьшения ширины плеч и удлинения шеи.

Врачи сообщают о постоянном увеличении числа пациентов, прибегающих к этой процедуре. Причем некоторым приходится делать повторные инъекции каждые шесть-девять месяцев. Если учесть, что в России одна такая инъекция обойдется примерно в 50 тысяч рублей, то лечение «компьютерной шеи» станет довольно дорогим удовольствием. Трудности, возникшие с импортом ботокса из-за санкций, делают его еще дороже.

К тому же, хотя ботокс и считается вполне безопасным препаратом, побочные эффекты возникают и при его применении. Недавнее исследование показало, что четверо из пяти пациентов, которым были сделаны его инъекции, страдают от головной боли, болей в спине и головокружения.

Дети могут поголовно превратиться в «зомби»

Медики предупреждают, что проблема «компьютерной шеи», по всей видимости, станет еще серьезнее, поскольку молодое поколение буквально растет со смартфонами в руках. Недавнее исследование британских ученых показало, что взрослые, уткнувшись в гаджеты, проводят среднем более 5 часов в день. Дети и подростки в возрасте от 8 до 18 лет — чуть меньше — 3,75 часа в день, но, в отличие от взрослых, они делают это почти поголовно, а значит, и синдром может поразить подавляющее большинство.

Врачи наблюдают все больше случаев, когда дети страдают от головных болей напряжения, кривошеи (когда спазмы мышц шеи наклоняют голову в одну сторону) и нарушения подвижности из-за наклона головы при прокрутке страниц на телефоне. Недаром Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям проводить перед экранами не более одного часа в день.

Автор нового исследования распространения этого синдрома доктор Зои Барли подтверждает, что проблема «компьютерной шеи» все больше смещается в сторону детей:

«Цифровые устройства сейчас широко используются в школах и имеют очевидную образовательную пользу, но многие учителя могут не знать о рисках для этих детей в дальнейшей жизни».

Эксперты заявляют, что укол «траптокса» в трапециевидную мышцу проблем не решит, а всего лишь даст столь же кратковременный, сколь и дорогой результат, устранив болевые ощущения. Поэтому многие врачи настраивают своих пациентов не искать быстрого решения, а обратиться к физиотерапевту или заняться йогой или пилатесом, чтобы улучшить подвижность мышц и осанку.

К профилактике синдрома привыкнуть несложно

Меры по его профилактике элементарны, если следовать им, то проблема отпадет сама собой. Нужно просто как можно дольше держать смартфон на уровне глаз. То же самое касается и положения компьютера, в том числе и в школьном классе — оно должно быть таким, чтобы голова находилась в вертикальном положении.

Специалисты в один голос советуют ограничить время, проводимое перед экраном. Если же работа заключается в том, чтобы 8 часов в день сидеть перед монитором, то следует отказаться от гаджетов в нерабочее время. Лучше погулять в парке с приятным собеседником или сходить в спортзал.

В остальном же следует научиться контролировать правильность положения позвоночника (своего или ребенка) — он должен быть прямым, а голова не должна быть опущена. Поначалу делать это каждые несколько минут, а потом такой контроль станет полезной привычкой.

В идеале хорошо бы работать, стоя за высоким столом, это поможет не только сохранить правильную осанку, но и больше двигаться, что очень полезно.

В работе необходимо делать хотя бы один раз в час перерывы, во время которых выполнить несколько простых упражнений для рук, головы и шеи, расслабив напряженные мышцы.

При возникновении же проблем — обратиться к врачу, не дожидаясь появления серьезных симптомов вроде онемения и слабости в руках, они могут быть свидетельством необратимых процессов.