Эксперт назвал неожиданный способ избавиться от храпа

Юлия Литвиненко

Многие из нас после насыщенного дня мечтают о крепком и здоровом сне, но даже если вы не пили на ночь кофе, проветрили комнату, приняли расслабляющую ванну, легко заснуть не всегда удается. Причиной этому может быть храп вашего партнера.

Как пишет The Sun, существуют несколько способов, которые помогут справиться с этой проблемой.

И один из них, как ни странно это звучит, покупка компрессионных носков.

Как пояснил изданию эксперт по сну Мартин Сили, ношение компрессионных носков в течение дня — и замена их на пару хлопковых носков (или из другого дышащего материала) на ночь — может значительно улучшить ночной отдых.

Если носить компрессионные носки в течение дня, это предотвратит застой крови и лимфы в конечностях, который в некоторых случаях может вызвать храп.

Согласно данным исследований, у тех, кто носил такие носки, нарушения сна фиксировали два раза реже.

Также эксперт посоветовал обратить внимание на подушки.

Сили пояснил, что подушки могут постепенно накапливать пыль, чешуйки кожи и болезнетворные микроорганизмы, которые могут вызвать такую реакцию, как ринит.

Одним из симптомов этого заболевания является храп, добавил он.

Таким образом, стоит подумать о том, чтобы заменить надоевшие старые плоские подушки на, например, гипоаллергенные.

Такие подушки предназначены для предотвращения накопления на поверхности и проникновения в наполнитель изделия таких аллергенов, как пылевые клещи, шерсть домашних животных и плесень.

Эксперт также назвал один из худших способов спровоцировать храп, и это — пригубить бокал вина перед сном.

Он пояснил, что алкоголь расслабляет мышцы горла, увеличивая вероятность блокировки дыхательных путей и возникновения храпа. Чтобы уменьшить риск ночного храпа, рекомендуется избегать употребления алкоголя перед сном — лучше выпить чашку травяного чая. Также эксперт посоветовал спать на боку, умеренно физически тренироваться и поддерживать здоровый образ жизни.