Пять привычек счастливых людей: инструкция на каждый день

Оксана Самойленко

Почему деньги — не главное

Американские ученые из Пенсильванского университета в прошлом году доказали, что деньги не являются определяющим в том, счастлив человек или нет. Все зависит от его эмоционального восприятия своего положения.

Тот, кто привык постоянно жаловаться на нехватку денег, не успокоится, пока его доход не достигнет 80 тыс. фунтов стерлингов в год, пишет Daily Mail со ссылкой на результаты исследования. Это почти 9,5 млн рублей в год, или около 800 тыс. рублей в месяц. Да, при таком ежемесячном доходе очень многие определенно были бы счастливы.

Впрочем, исследователи согласились, что деньги являются одним из факторов счастья, но далеко не главным.

Навыки счастливых людей — болтать с незнакомцами и тратить деньги на других

Исследователи из Бристольского университета опубликовали результаты опроса людей, прошедших курс «Наука о счастье». Их попросили поделиться секретами, как быть счастливым человеком. Вот пять навыков, о которых говорили все выпускники этого курса.

Навык №1. Болтать с незнакомцами

Результаты исследования показали, что даже короткие беседы с незнакомцами, например, с человеком, продающим кофе, улучшит настроение.

«Это потому, что мы социальные существа и выигрываем даже от кратковременных социальных взаимодействий», — поясняет доктор Майкл Мосли.

Навык №2. Тратить деньги на других

Счастливые люди советуют тратить больше денег на других, а не на себя. Исследования показали, что дарение подарков активизирует центры вознаграждения в нашем мозге, обеспечивая больший стимул, чем траты на себя.

Навык №3. Отдыхать на природе

А вот тут уже подключаются медицинские заключения. Исследования показали, что проведение времени на природе позволяет отключить части мозга, отвечающие за негативные размышления.

Навык №4. Быть благодарным

Если сформируете привычку регулярно благодарить других людей, даже за пустяк с их стороны, то будете чувствовать себя счастливее. Выражение благодарности, кстати, снижает кровяное давление, улучшает сон, облегчает боль, так как трансформирует работу человеческого мозга. Доктор Мосли даже рекомендует каждый день перед сном записывать три вещи, за которые чувствуете благодарность.

Навык №5. Быть добрее к другим

Если вы проявляете доброту и сострадание по отношению к другому человеку, вы сами получаете от этого горазд больше, чувствуя свою нужность в этом мире.

Где живут самые счастливые люди?

На днях ООН опубликовала обновленные данные «Всемирного доклада о счастье». В нем оценивается качество жизни в 137 странах мира. Учитываются доходы, продолжительность жизни, социальная поддержка и соблюдение гражданских свобод. Все это подсчитывается на основании опросов самих жителей.

Традиционно самыми счастливыми считаются скандинавские страны. Вот и по итогам 2023 года Финляндия лидирует в рейтинге. Страна набрала 7,8 из 10 баллов по качеству жизни со слов самих граждан. Вторую и третью строчки занимают Дания и Исландия с рейтингом в 7,5 балла.

«Эти страны традиционно возглавляют чарты, в основном из-за высокого дохода, хорошего медицинского обслуживания и доверия друг к другу», — пишет доктор Майкл Мосли для Daily Mail.

На четвертой строчке, несмотря на периодически возникающие обстрелы, — Израиль. Жители этой страны оценили уровень жизни в ней на 7,4 балла. Пятерку замыкают Нидерланды почти с таким же результатом.

В десятке лучших для жизни стран также Швеция, Норвегия, Швейцария, Люксембург и Новая Зеландия. США на 15 строчке, Великобритания — на 19-й.

Россия же в этом рейтинге занимает лишь 70 место — в числе худших среди стран постсоветского пространства. Для сравнения Казахстан — на 44 строчке, Узбекистан — на 54-й, Киргизия — на 62-й. На последних строчках рейтинга Ливан и Афганистан.

После 60-ти жизнь только начинается

В новом исследовании специалисты ООН решили узнать не только где живут самые счастливые люди, но и какого они возраста. Обнаружилась удивительная тенденция. Самыми счастливыми называли себя люди старше 60 лет. А вот самыми несчастными оказались лица в возрасте от 30 до 44 лет.

Этому есть весьма логичное объяснение. В 60 лет люди зачастую чувствуют себя более обеспеченными. Они не несут финансовых обязательств перед детьми и чувствуют больше свободы, занимаясь тем, чем хотят сами. Исследование также показало, что люди в возрасте 60+, как правило, меньше зацикливаются на себе. Они больше значения придают воспоминаниям, как правило, положительным, что является ключом к росту уровня счастья.

А вот несчастнее всего люди чувствуют себя в 40 лет. Слишком много наваливается в этот период.