Как не облысеть раньше времени. Названы продукты, предотвращающие выпадение волос

3 апреля 2024, 22:50

Фото: Антон Засимов. 1MI. Нормой считается 60-100 выпавших волос за день

Как не облысеть раньше времени: шесть продуктов, предотвращающих выпадение волос

Сюжет

Здоровье

Согласно статистике, от той или иной формы выпадения волос страдает около 60-70% мужчин и 25-40% женщин.

Юлия Литвиненко

Сохранить красивую густую шевелюру к преклонному возрасту удается далеко не каждому. Так, по статистике, пишет Express, две трети мужчин к определенному моменту сталкиваются с проблемой облысения, а 40% женщин старше 70 лет — с проблемой выпадения волос.

Хотя у некоторых людей проблема потери волос может быть обусловлена наследственностью, все же существуют определенные факторы, которые могут улучшить ситуацию.

Трихолог рассказала, от чего волосы начнут расти быстрее

Узнать подробнее

Сколько волос выпадает ежедневно — норма

Выпадение волос — это физиологический процесс, который происходит вследствие роста и обновления клеток кожи и её придатков. Нормой считается 60-100 выпавших волос за день.

Усиленное выпадение и поредение волос не представляет прямой угрозы для здоровья, но у многих пациентов может сформироваться психоэмоциональное напряжение. Фото: Изображение Midjourney

Помочь предотвратить проблему преждевременной потери волос может диета.

Эксперт по здоровому образу жизни Сара Гибсон перечислила шесть продуктов, которые следует употреблять в пищу, если вы обеспокоены проблемой выпадения волос.

Авокадо

Эксперты рассказали о симптомах менопаузы, которые можно определить по волосам

Узнать подробнее

Гибсон объяснила, что в авокадо содержится L-лизин, который помогает предотвратить выпадение волос.

L-лизин — это незаменимая аминокислота, которая является одним из основных компонентов белковых молекул. Она не синтезируется организмом самостоятельно, а поступает только с продуктами питания и пищевыми добавками. Эта аминокислота выполняет в организме множество функций.

L-лизин входит в состав коллагена, ряда гормонов и ферментов, играет важную роль в обеспечении иммунной защиты, повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям, поддерживает стабильную работу нервной системы, здоровье суставов, кожи, волос и ногтей.

Помидоры

Эти овощи полезны не только для волос, но и для кожи. Эксперт пояснила, что в помидорах содержится железо, которое является ключевым элементом, помогающим предотвратить выпадение волос. А еще в них содержится витамин А, который необходим для сохранения здоровья волос.

Морковь

По словам Гибсон, полезными для волос свойствами обладают любые овощи оранжевого цвета, поскольку в них присутствует бета-каротин.

В организме бета-каротин преобразуется в витамин А, а он просто незаменим для здоровых волос. Кроме того, благодаря этому витамину кожа приобретает сияние, улучшается состояние ногтей.

По содержанию каротина морковь уступает лишь некоторым сортам тыквы и перцу. Фото: 1MI

Арахис

Этот продукт полезен тем, что содержит ниацин, который является витамином B3. Дефицит этого витамина, по словам эксперта, приводит к выпадению волос.

Миндаль

Гибсон также посоветовала регулярно употреблять миндаль, богатый антиоксидантом — витамином Е. Он способствует быстрому росту волос, а также предотвращает их истончение.

Патока

Употребление черной патоки оказывает благотворное влияние на организм. Она, например, полезна для ЖКТ, помогает в работе иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Для здоровья волос и ногтей патока также является прекрасным источником «стройматериалов», имея в своем составе железо, медь, селен и другие микроэлементы.