Как стать счастливее. Ученые назвали восемь лайфхаков

Юлия Литвиненко

Ученые из Бристольского университета раскрыли несколько лайфхаков, которые помогут улучшить психическое состояние. Как пишет Daily Mail, если регулярно пользоваться советами, которые дали ученые, то люди смогут дольше чувствовать себя счастливыми.

Какие рекомендации дали ученые

Чтобы улучшить психическое состояние, эксперты предложили:

• Совершать добрые поступки
• Медитировать
• Писать благодарственные письма
• Общаться с незнакомыми людьми
• Спать достаточное количество часов
• Выполнять физические упражнения
• Наслаждаться приятными моментами
• Обращать внимание на положительные события

Daily Mail напоминает, что в 2018 году в Бристольском университете был запущен курс «Наука о счастье». Он был доступен для всех студентов старших курсов. Участники должны посещать лекции и семинары.

В рамках «обучения» специалисты рассказывали о том, что недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на то, насколько мы нравимся окружающим, а прогулки на природе деактивируют часть мозга, связанную с негативными размышлениями и ассоциирующуюся с депрессией.

Исследователи проанализировали отзывы 228 выпускников курса и выяснили, что студенты, прошедшие курс, отмечают улучшение самочувствия на 10-15%. Но только те, кто продолжал применять полученные на курсе знания, сохранили хорошее самочувствие, когда их опрашивали в течение двух лет после окончания курса.

Профессор психологии развития общества и соавтор исследования Брюс Худ отметил, что как и в случае с физическим здоровьем, следует постоянно работать и над своим психическим здоровьем, иначе улучшения будут временными.

«Это как посещение тренажерного зала — мы не можем рассчитывать на то, что сделаем одно занятие и будем вечно в форме», — добавил он.

При этом, по словам профессора, идея ученых идет вразрез с модной сегодня концепцией «заботы о себе», но многочисленные исследования показали, что отвлечение от собственных мыслей помогает избавиться от негатива, который может привести к проблемам с психическим здоровьем.

К слову, некоторые рекомендации британских специалистов подтверждают и финские эксперты. А Финляндии, к слову, на протяжении уже нескольких лет остается в лидерах списка самых счастливых стран в мире.

Так, финский исследователь психологии и философ Франк Мартела говорил, что одним из основных принципов счастья для финнов являются совершение добрых дел и оказание помощи.

Добрые поступки помогают бороться с тревогой, депрессией и стрессом.

«Когда вы помогаете кому-то, когда вы оказываете положительное влияние на других, ваше собственное счастье и ощущение значимости возрастают», — пояснил Мартела.