Врачи рассказали, почему урчит желудок и как избавиться от неловких звуков

Юлия Литвиненко

Всем известно это неловкое чувство, когда во время важной встречи или ответственного мероприятия желудок начинает предательски напоминать вам о том, что вы пропустили обед.

Хотя вы наверняка почувствуете себя некомфортно в такие моменты, эксперты уверяют — в этом нет ничего постыдного, и эти звуки не зависят от вас.

Но почему это происходит, и можно ли сделать так, чтобы эти смущающие звуки прекратились? Ответ на эти вопросы дала гастроэнтеролог Донна Пауэлл, пишет Daily Mail.

По словам Пауэлл, этот физиологический процесс известен как борборигми (это слово пришло из древнегреческого языка и не имеет какого-либо перевода. Оно просто имитирует звуки кишечника или урчание в желудке) и является результатом сокращения мышц в желудке и кишечнике.

Эти мышцы помогают продвигать пищу по пищеварительному тракту.

Но в случае, когда желудочно-кишечный тракт пуст, потому что вы не успели поесть, нормальные сокращения создают шум, поскольку перемещают воздух и жидкости по желудку и кишечнику.

«Урчание в животе — это нормальный физиологический процесс. Это случается со всеми и является просто признаком того, что ваша пищеварительная система в норме», — пояснила врач.

Гастроэнтеролог пояснила, что пища постоянно перемещается по организму, и если в желудке и кишечнике нет содержимого, вы, скорее всего, как раз и услышите звуки пищеварения, потому что пищи, которая могла бы заглушить звук, отсутствует.

Также считается, что голод вызывает выделение гормонов, провоцирующих сокращения.

Но что делать, если наполнить желудок возможности нет, и есть ли способ заглушить урчание в пустом желудке? По словам экспертов, есть действенные способы.

• Чтобы временно заглушить урчание, достаточно выпить воды.
• Также может помочь и медленный прием пищи. В этом случае он замедлит процесс пищеварения и позволит вам дольше оставаться сытым.
• Если же, указывают эксперты, ваш желудок постоянно урчит — и даже еще до того, как вы почувствуете, что готовы к очередному приему пищи — возможно, вам нужно есть меньше, но чаще. Замена трех больших приемов пищи на четыре-шесть маленьких может улучшить пищеварение и предотвратить урчание, а также улучшит обмен веществ и даст вам более долгое ощущение сытости.

Если ваш желудок не «унимается» даже после того, как вы удовлетворили свой аппетит, это может быть признаком того, что ваша пищеварительная система заработала, чтобы переварить ваш последний прием пищи.

Иногда это может быть вызвано избыточным газообразованием, несварением желудка, диареей или хроническим заболеванием ЖКТ — так называемым синдромом раздраженного кишечника (СРК)*.

*Это нарушение функции кишечника, проявляющееся болями в животе и/или нарушениями дефекации. СРК развивается вследствие психологических и иных воздействий на избыточно реагирующий кишечник. При этом синдром раздраженного кишечника может проявляться в любом возрасте, в том числе у детей.

Чтобы избежать неловких звуков, врач посоветовала поддерживать желудок в удовлетворительном состоянии, регулярно питаясь и не пропуская приемы пищи.

Уменьшить урчание в животе после еды можно, если минимизировать употребление газировок и отказаться от продуктов, вызывающих газообразование (например, брокколи, капуста и бобы).

Если это явление беспокоит вас болями или длительным проявлением, то лучше всего обратиться к врачу.

Какие существуют виды урчания в животе

Урчание в животе может быть физиологическим явлением либо признаком патологии желудочно-кишечного тракта. Так, разделяют «голодное» и «сытое» урчание».

1. «Голодное» урчание (реакция на отсутствие пищи) может продолжаться 10-20 минут, а затем повторяться каждые 1-2 часа до момента приема пищи. Чем сильнее вам хочется есть, тем громче звуки.
2. «Сытое» урчание связано с газообразованием и может сопровождаться отрыжкой, вздутием живота и метеоризмом. В этом случае давление газов на стенки кишечника вызывает более активное сокращение его мышц. Таким образом появляется громкое урчание в животе.

Кроме того, по локализации звука и в зависимости от времени суток возможно определить вероятные нарушения в работе ЖКТ.

• Если урчание происходит с правой стороны и лежа на правом боку, то это может свидетельствовать о патологии желчевыводящих путей
• Урчание с левой стороны и лежа на левом боку может быть признаком проблем с поджелудочной железой или нисходящим отделом толстого кишечника, а также свидетельствовать о ферментной недостаточности
• Урчание ночью может говорить об ослаблении моторики ЖКТ
• Если звуки в желудке доносятся с утра во время приема пищи — вероятно наличие проблемы с желчным пузырем