Врач назвал продукты, «убивающие» мужское здоровье

Юлия Литвиненко

Сладкая, жирная и жареная пища, не устают предупреждать эксперты, ассоциируется с высоким риском развития опасных заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, диабет. Однако такая пища может нести и другие риски, например, для мужского здоровья, рассказал в своем Telegram-канале кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.

Соль

Говоря о соленой пищи, он предупредил о том, что соль может привести не только к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, появлению камней в почках, но и снижению либидо.

Алкоголь

Тот же эффект — снижение сексуального влечения — несет и алкоголь. По словам врача, это «самый настоящий депрессант».

Сахар

Сахар в свою очередь запускает выработку инсулина, в результате чего снижается уровень тестостерона.

Жареная пища и жиры

Жареные в большом количестве масла продукты, особенно фастфуд, не только могут спровоцировать ожирение, но и негативно повлиять на мужское здоровье. Так, например, согласно данным исследований, один съеденный гамбургер с котлетой снижает уровень тестостерона на 25%.

Жареная картошка фри из-за повышенного содержания трансжиров тоже негативно влияет на гормональный фон. Частое употребление таких продуктов приводит к тому, что в организме мужчины начинают превалировать женские гормоны, как результат — снижение уровня фертильности.

Эксперт также посоветовал мужчинам не злоупотреблять блюдами c подсолнечным, кукурузным и соевым маслами.

Среди прочих врагов либидо врач выделял:

• Хронический стресс
• Недостаток витамина Д
• Плохой сон
• Отсутствие в рационе достаточного количества белка
• Отсутствие регулярной физической нагрузки
• Лишний вес
• Нерегулярная половая жизнь
• Длительное воздержание
• Хронические болезни печени
• Патология щитовидной железы
• Хроническая депрессия

Как питание может помочь повысить либидо

По словам диетолога Ариана Резника, некоторые продукты обогащают организм витаминами и минеральными веществами, которые благотворно влияют на общее состояние здоровье, стимулируют выработку нужных гормонов и биохимических процессов, вызывающих интимное желание.

Прежде всего это:

• Продукты с высоким содержанием флавоноидов. Антиоксиданты помогают предупредить дисфункцию и улучшают половое здоровье.

Где найти. Флавоноидов много в цедре цитрусовых, луке, зелёном чае, чёрном шоколаде (70% какао и выше), яблоках, томатах, брокколи, болгарском перце, красном винограде, чернике.

• Продукты, богатые цинком. Они стимулируют повышение уровня тестостерона и увеличивают выносливость организма.

Где найти. Говядина, печень, морепродукты, морковь, горох, шпинат, орехи.

• Продукты, которые улучшают кровообращение. Они дают энергию телу.

Где найти. Специи: острый перец, куркума, корица. Овощи: свекла, чеснок, шпинат. Фрукты: гранат, виноград, цитрусовые.

• Продукты с высоким содержанием коллагена. Известно, что с возрастом концентрация коллагена в организме снижается. Это может привести к проблемам с потенцией у мужчин и ослаблению стенок влагалища у женщин.

Где найти. Курица, рыба, индейка, говядина, яйца.