Вы уже перешли в «серую зону»: эксперты назвали способы выявить проблемы с алкоголем

Ирина Лебухова

Британский медик, специалист по алкоголизму Сара Русбэтч составила шесть вопросов, ответы на которые помогут определить, является ли человек пьющим «в серой зоне». По ее словам, пьющие «в серой зоне» — те, кто потребляет больше, чем умеренное количество алкоголя, но не соответствуют критериям фактической зависимости.

Вот такие вопросы составила эксперт, чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с алкоголем. Отвечать можно только «да» и «нет.

1. Вас беспокоит количество выпитого алкоголя?

2. Устанавливаете ли вы для себя правила относительно употребления алкоголя, например, сколько напитков вы можете выпить и как часто?

3. Вы тайно беспокоитесь о выпивке и сожалеете о пьяных решениях и разговорах?

4. Ощущается ли, что алкоголь лишает вас жизни?

5. Вы порой обманываете людей о том, сколько вы пьете?

6. Делаете ли вы перерывы в приеме алкоголя, но позже возвращаетесь к старым привычкам?

По словам эксперта, если у вас есть хотя бы один ответ «да», это признак того, что вы — в «серой зоне».

Алкоголь грозит онкологией

Исследователи обнаружили, что прекращение или ограничение употребления алкоголя снижает вероятность развития рака ротовой полости или пищевода. Существуют «ограниченные доказательства» того, что отказ от алкоголя также может снизить риск рака гортани, кишечника и молочной железы.

Автор исследования доктор Сьюзан Гапстур из Института рака Уиншипа уверена:

«Сокращение или прекращение употребления алкоголя снижает риск рака полости рта и рака пищевода».

Исследование выявило научные пробелы в отношении некоторых или всех видов рака, связанных с алкоголем, включая продолжительность прекращения курения, необходимую для наблюдения за снижением риска. Устранение этих пробелов будет способствовать дальнейшей поддержке мер по контролю над алкоголем, направленных на сокращение потребления, считает доктор.

Предыдущие исследования показали, что алкоголь может увеличить риск развития рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, прямой кишки и молочной железы.

Что можно сделать, пока не слишком поздно?

По словам доктора Сунила Камата из Кливлендского клинического института рака, есть четыре совета, как отказаться от выпивки:

1. Не храните алкоголь дома;
2. Перестаньте пить вместе с другом;
3. Вместо этого пейте коктейли, безалкогольное пиво или вино;
4. Найдите хобби, которое не связано с выпивкой.