Эксперт назвал идеальное время для тренировок для людей с диабетом

Юлия Литвиненко

Физические упражнения крайне полезны для повышения чувствительности к инсулину, клетки организма становятся более восприимчивыми к гормону, регулирующему уровень сахара в крови, что особо важно для людей, имеющих диабет второго типа.

Сахарный диабет второго типа (его также еще называют инсулинорезистентный сахарный диабет) — это хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, в достаточном количестве вырабатываемый клетками поджелудочной железы. Такой тип диабета возникает у людей с предрасположенностью к нему при сочетании нескольких условий, наиболее частым фактором риска является ожирение или повышенный индекс массы тела, а также артериальная гипертония и дислипидемия.

Один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови — это соблюдение ЗОЖ с обязательным включением физических упражнений. Физическая активность не только снижает уровень глюкозы в крови, но и повышает чувствительность организма к инсулину, противодействуя инсулинорезистентности.

Как сообщает Express, фармацевт Аббас Канани рассказал, в какое время суток лучше всего заниматься спортом, чтобы держать уровень глюкозы в крови под контролем.

«Упражнения после еды могут помочь снизить уровень инсулина после приема пищи. Как правило, ужин — самый тяжелый прием пищи для большинства людей, поэтому теоретически тренировка после ужина полезна для поддержания уровня сахара в крови», — пояснил эксперт.

При этом, указал Канани, для контроля уровня инсулина с помощью тренировок требуется много времени. Таким образом, лучше придерживаться регулярной физической активности в течение длительного периода времени.

Неважно, что вы выберете — ходьбу, йогу, плавание или танцевальные занятия — все это может быть полезно при диабете, главное, чтобы вы сами получали удовольствие от этого. Еще лучше — чередовать виды физической активности.

Ранее другой эксперт — медицинский директор компании Thriva, доктор Вишал Шах — посоветовал для снижения уровня сахара в крови заниматься именно силовыми тренировками.

А вот одно из исследований показало, что для этого подойдет и менее интенсивная нагрузка — достаточно простого подъема по лестнице.