Экспресс-красота. Как избавиться от следов усталости и вернуть свежий вид

Юлия Литвиненко

Праздники, насыщенные выходные, чередующиеся с интенсивной работой, наконец зима с ее короткими днями и недостатком солнечных лучей — все это неизбежно приводит к усталости, которая отражается на нашем лице. Это бледная кожа, темные круги под глазами и мелкие морщинки.

Советы, как вернуть свежий вид, дали эксперты индустрии красоты и здоровья, пишет The Sun.

Почему мы выглядим уставшими

Специалист по сну Хафиз Шарифф пояснил, что при недостатке сна кровеносные сосуды под глазами расширяются. Это приводит к тому, что кожа в этой области приобретает темно-синий оттенок. Кроме того, это может привести и к появлению мешков под глазами.

По словам экспертов, именно кожа может сигнализировать о состоянии нашего организма и давать представление о том, насколько он устал.

Так, указала специалист по уходу за кожей Ребекка Элсдон, кожа может из сияющей превратиться в тусклую. Это связано с плохим кровообращением, которое сопровождает усталость, пояснила она. В этом случае клетки кожи недополучают питательные вещества и кислород.

«Как следствие, кожа выглядит тусклой и безжизненной, лишенной цвета, характерного для здорового цвета лица», — отметила Элсдон.

По мнению диетолога Керри Бисон, другой причиной усталости может быть недостаток витамина D — так называемого «солнечного витамина». Он способствует повышению настроения и обеспечивает защитные свойства иммунной системы, регулирует уровень сахара в крови и повышает уровень энергии. Витамин D вырабатывается в организме, когда наша кожа находится под воздействием солнца.

Пытаясь поднять себе настроение, многие также увлекаются сладкой и жирной пищей, что тоже негативно отражается на состоянии кожи и общем самочувствии.

Что предпринять

1. Добавьте витамин D. Хотя его можно получить из некоторых продуктов, по мнению Керри, это, возможно, будет недостаточное его количество. В связи с этим эксперт советует принимать добавки с витамином D осенью и зимой.

2. Откажитесь от вредных сладостей. Такие перекусы приводят к тому, что вы и чувствуете себя и выглядите более уставшими. Вместо этого следует выбирать более полезные закуски, которые все равно удовлетворят вашу тягу к сладкому. Например, это могут быть несколько бразильских орехов или небольшая порция темного шоколада.

3. Налегайте на ягоды. Такие ягоды, как черника, клубника и малина, не только помогут вам почувствовать себя энергичнее и обуздать тягу к сладкому, но и будут полезны для здоровья кожи. Горсть ягод можно съесть вместе с утренней кашей или тостом, или добавить в йогурт.

4. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами. Усталый вид зачастую может быть следствием нашего рациона. «Неправильные» продукты являются одной из основных причин плохого состояния кожи, в частности, преждевременного старения.

Эксперты рекомендовали включить в рацион много богатых антиоксидантами продуктов: это, например, окрашенные фрукты и овощи, цельное зерно, бобы и бобовые.

5. Обратите внимание на работу кишечника. Ни для кого не секрет, что существует тесная связь между состоянием нашей кожи и работой кишечника. Для его правильной работы специалисты советуют употреблять ферментированные продукты, такие как живой йогурт, кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, ферментированные сыры.

6. Борьба с отеками под глазами. Оптометрист Набила Джонс отмечает, что отеки или мешки под глазами могут быть вызваны множеством факторов, например, возрастные изменения, состояние организма, обезвоживание.

Уменьшить отеки под глазами помогут традиционные средства: охлажденные кусочки огурцов и чайные пакетики, положенные под глаза. Также Джонс советует перед сном минимизировать потребление соли, больше спать и сократить потребление алкоголя.

7. Попробуйте массаж. Ребекка Элсдон посоветовала бороться с тусклостью и усталостью с помощью массажа лица, который способствует стимуляции кровообращения. Благодаря массажу приток крови к тканям лица усиливается, обеспечивая эффективную доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.

Кроме того, массаж лица помогает снять стресс.

8. Задействуйте косметику. Визажист Симона Отис уверяет, что простой макияж может помочь избежать усталого вида и выглядеть свежее. Она рекомендует использовать тонированный увлажняющий крем или легкую тональную основу.

«На область под глазами нанесите тонкий слой корректора персикового или оранжевого оттенка, чтобы замаскировать синеватые круги под глазами. Затем нанесите румяна — немного светлого, но яркого оттенка, — это отвлечет внимание от области под глазами», — сказала эксперт.

Далее, добавила она, воспользуйтесь консилером, нанеся его на область под глазами. Добавьте немного хайлайтера на верхние скулы, вдоль надбровных дуг, на центр век и на внутренние уголки глаз, посоветовала Отис. По ее словам, можно нанести легкую пудру, но только на те места, где она действительно нужна, а не на все лицо, например, вокруг носа, на центр подбородка и, возможно, на центр лба.

Что касается помады, то ее оттенок должен быть таким, который придаст лицу яркость: нежно-вишневый, ярко-коралловый, розовато-коричневый или нежно-розовый с оттенком фуксии.

9. Больше спите. По словам Хафиза, глаза будут меньше уставать, если сократить время работы за компьютером, особенно в вечернее время. Также это поможет быстрее заснуть.

Он посоветовал обратить внимание и на положение головы во время сна.

«Слегка приподнятая голова также может ограничить скопление крови вокруг глаз, поэтому, возможно, стоит спать со второй подушкой», — считает эксперт по сну.